Важно уделять больше внимания в повседневной жизни: три части лечения, семь частей питания. Обращайте внимание на правильную рабочую и жизненную позу, не носите тяжести, тяжелые предметы, не участвуйте в напряженной деятельности и т.д. Рекомендуется, чтобы матрас был мягким и твердым, например, относительно жесткий матрас Simmons; старайтесь меньше наклоняться и будьте осторожны при наклонах, особенно утром после вставания, при наклонах можно сначала согнуть колени, меньше наклоняться. При переноске предметов сначала приседайте, затем переносите. Как только вы почувствуете дискомфорт в пояснице, немедленно сократите свою деятельность и оставайтесь в лежачем положении в постели (каждый день как можно дольше). Обычно вы можете вернуться к нормальной жизни через 1-2 дня, а для лучшего результата в лежачем положении можно делать горячие компрессы. Старайтесь не сидеть на коротком стуле (включая короткий диван), и если вы можете стоять, не сидите. В острой фазе вы должны быть абсолютно прикованы к постели, принцип заключается в том, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу. Обычно не более 3 дней или 1-2 недель в тяжелых случаях; длительный постельный режим может привести к слабости мышц поясничного отдела спины и брюшного пресса, что еще больше снижает устойчивость туловища и, в свою очередь, усиливает боль. После острой фазы усильте разумную тренировку мышц поясницы и живота, находясь на поясном корсете. Поясной бандаж не следует использовать слишком долго, так как это может привести к атрофии поясничных мышц. Вы можете лежать на спине или в лежачем положении, когда лежите в постели, некоторые пациенты могут чувствовать себя более комфортно в лежачем положении. Вы можете двигаться в постели, например, переворачиваться и двигать конечностями пассивно или активно. Принцип заключается в том, чтобы способствовать циркуляции крови, уменьшить воспаление и т.д., но не скручивайте поясницу. Категорически избегайте плохой осанки в постели, например, лежа в постели, читая или смотря телевизор. Существуют показания и противопоказания к массажу. При тяжелой грыже, спинальном стенозе, сильном соскальзывании и т.д. массаж не делают, он бесполезен и может нанести вред. В острой стадии под руководством врача можно назначить дексаметазон, маннитол и гесперидин, а также принимать пероральные препараты для облегчения боли. Другие доступные дополнительные методы лечения включают китайскую травяную медицину, акупунктуру, местные лекарственные средства, сакральные инъекции, эпидуральное закрытие и т.д., которые следует выбирать в зависимости от состояния. Укрепляйте уверенность в себе, чтобы преодолеть болезнь. Если вам не повезло с развитием болезни, верьте в медицину и верьте в себя. Лечение не дает наилучших результатов? Возможно, вы выбрали неправильный метод лечения.