Острая фаза грыжи поясничного диска не рекомендуется бегать, нерв физически сжимается + химическая стимуляция, боль и онемение, бег стимуляции на этом этапе, нервный корешок микродвижения трения усугубит отек, усугубит симптомы, поэтому в острой фазе приступа не рекомендуется бегать, чтобы хорошо отдохнуть. 2, подготовительное упражнение перед бегом не рекомендуется слишком много сгибания, давление ноги действия. 3.Сначала практиковать бодрую ходьбу, затем бег. 4, сначала накапливать беговой объем, а затем постепенно увеличивать дистанцию. Другими словами, сначала пусть растут мышцы, а затем объем упражнений будет расти. Дистанцию нельзя увеличивать бесконечно. Более подходящим является комфортный бег, не рекомендуется слепо увеличивать дистанцию и скорость бега. 5, меры предосторожности при беге, пациентам с грыжей межпозвоночного диска поясничного отдела позвоночника следует выбирать более толстую и мягкую обувь, чтобы эффективно ослабить удар ноги о землю, замедлить ударную нагрузку на межпозвоночный диск поясничного отдела позвоночника. На самом деле при появлении дискомфорта в спине во время бега следует немедленно прекратить отдых и не пытаться быть сильным. 6.Когда можно бегать после операции по удалению грыжи поясничного диска? Это зависит от минимально инвазивной и открытой операции. В целом, после минимально инвазивной операции на межпозвонковых фораминальных дисках следует начинать постепенно заниматься бегом через 3 месяца; после открытой операции по фиксированному сращению следует начинать постепенно заниматься бегом через полгода. Детали зависят от рекомендаций лечащего врача.