Наступил новый год, и эксперты по здоровью ног утверждают, что Новый год — самый жестокий месяц в году для пальцев ног. Ношение правильных кроссовок во время тренировок поможет защитить своды и пятки. Важно, чтобы обе части стопы чувствовали себя комфортно, когда вы надеваете кроссовки. Если они не чувствуют себя комфортно, то их можно подбить правильными стельками. При возникновении боли в пятке перед сном прикладывайте лед к подошве стопы. Затем 2-3 раза в день делайте растяжку: сядьте на пол, босиком, колени напряжены, повесьте полотенце на пальцы ног и тянитесь назад, 10 махов за сет, движение можно повторять. Чтобы избежать боли в ахилловом сухожилии, рекомендуется внести соответствующие коррективы в свой фитнес-режим, сочетая упражнения высокой и низкой интенсивности. В случае возникновения боли в ахилловом сухожилии можно использовать четырехступенчатую схему: отдых, лед, компрессионные повязки и возвышение пораженного участка.