Согласно данным мониторинга здоровья учащихся начальной и средней школы Пекина, в 2012-2013 учебном году частота выявления ожирения среди учащихся начальной и средней школы Пекина составила 21,4%, а доля умеренно выраженного ожирения среди учащихся с ожирением увеличилась с 18,92% в 2004 году до 25,15% в 2013 году. Каковы осложнения детского ожирения Существует множество осложнений, которые могут возникнуть при детском ожирении, и это не пустые разговоры! Наши исследования показали, что у пациентов с хроническим ожирением в педиатрии встречаются жировая болезнь печени, гипертония, гипергликемия и гиперлипидемия. Детское ожирение переходит во взрослую жизнь, что в свою очередь приводит к развитию целого ряда серьезных заболеваний, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет. Тяжелое ожирение в детском возрасте может проявляться синдромом плохой вентиляции легких, иногда наблюдается крайнее ожирение детей с весом в 4~5 раз превышающим стандартный вес, из-за избытка жира, ограничивающего грудную клетку и диафрагму, что приводит к поверхностному и учащенному дыханию, снижается альвеолярный газообмен, возникает гипоксемия, осложненная эритроцитозом, цианозом, увеличением сердца и застойной сердечной недостаточностью, известной как синдром Пиквекка, что может привести к смерти. Это явление называется синдромом Пиквекка и может привести к смерти. (1) Фетальный период, раннее детство и предпубертатный период — это три стадии, когда происходит увеличение жировых клеток. Многие родители считают, что чем толще ребенок, тем он симпатичнее в это время, но, по словам специалистов, «маленький толстый ребенок сегодня может стать большим толстым ребенком в будущем». «Профилактика ожирения, начиная с фетального периода, должна начинаться», — считают педиатрические эксперты, поскольку сам плод не может контролировать, сколько жировых клеток ему выращивать, это мастерство в руках матери. Вообще говоря, здоровый плод весит шесть-семь килограммов или около того, если во время беременности не обращать на это внимания, рождаются восьми-девяти или даже десяти килограммовые огромные дети, то шансы ребенка в будущем заболеть ожирением, диабетом гораздо выше. Кроме того, в силу генетических факторов, у тучных родителей рождаются дети с большими шансами на ожирение. Если один из родителей страдает ожирением, то уровень ожирения ребенка составляет около 20%-40%, если оба родителя страдают ожирением, то уровень ожирения ребенка может достигать 70%-80%. «Родители, дающие детям возможность оставить золотые горы, не так хороши, как дающие им здоровое тело». А в подростковый период развития многие родители только и знают, что давать детям достаточное питание, но не знают, как научно обосновать питание, а также легко вызвать у ребенка ожирение. Специалисты напоминают, что большее количество питания не означает больше калорий, есть и другие питательные вещества, такие как сахар, белок, различные витамины, минералы, между которыми пропорция должна быть соответствующей. (2) Взрослый возраст: жировые клетки становятся все больше и больше К зрелому возрасту количество жировых клеток уже не увеличивается, однако в зрелом возрасте, особенно во время беременности и в старости, размер каждой жировой клетки также может стать больше. Экспертный анализ гласит: «У многих людей во время беременности после появления жира, как не может вернуться к добеременному весу, а у других в пожилом возрасте вес также увеличивается год от года, это происходит из-за избытка калорий, накопленных в организме, так что жировые клетки становятся все больше и больше по причине». На трех этапах — в зрелом возрасте, во время беременности и в старости — важными факторами, приводящими к ожирению, помимо генетических факторов, являются переедание, перекусывание в позднее время суток, засиживание допоздна и другие вредные привычки. Поэтому эксперты предлагают взрослым людям уделять особое внимание этим моментам, чтобы необычайно усилить сдержанность и контролировать свой рот. Первое — это время совместного приема пищи. Исследования показали, что обедая с другими людьми, особенно за шведским столом, чем обедая в одиночестве, в среднем на 44% больше потребляется калорий, причем количество обедающих слишком велико, с этим напитком, с этим прикосновением к чашке, вы бессознательно съедите больше. Говорят, что нужно наедаться до 70%, а в итоге эта 70%-ная сытость — что это за чувство? Эксперт объясняет так: «Это то, что вы съедаете намерение еще не до конца, но уже не чувствуете голода, и не чувствуете сытости, это называется семь пунктов сытости». Лучший способ справиться со шведским столом — прекратить на время прием пищи, осмотреться и прислушаться к своему желудку — не спешите, пока не рассмотрите все блюда и не определите, какие из них вам больше всего нравятся. Начните с того, что выберете из множества предложенных блюд те, которые вам нравятся, и внимательно их рассмотрите. После того как вы просмотрите все блюда, попробуйте сделать следующее: 1. Убедитесь, что вы пришли в ресторан не на пустой желудок, и что у вас в желудке есть немного еды, что поможет вам не поддаться искушению переесть. 2. 2.Ешьте изящно На Вашей тарелке должно быть определенное количество изящной, здоровой пищи: свежие овощи и фрукты, легкие салаты, креветки и нежирное мясо. 3.Выбирайте любимые продукты Положите вокруг тарелки продукты, которые вы обычно не можете есть или не хотите готовить, но очень любите. 4.Перерыв во время еды Посидите и переварите пищу в течение 10 минут, прежде чем принимать ее второй раз. Мозгу требуется время, чтобы послать организму сигнал о том, что он сыт. 5. не ведите себя в буфете по принципу «я должен отвечать за деньги, которые я плачу». Если вы переедите, то последствия для вашего организма, здоровья и психологии будут выше, чем стоимость еды, а это того не стоит. 6, «страдать» — это благословение Хотя есть меньше, стоимость потребляемой пищи намного меньше, чем цена шведского стола, чувство это проигрышное, но если вы научитесь питаться здоровой пищей, то на оставшиеся деньги купите здоровье и хорошее самочувствие, как так называемая мудрость от глупости. 7, правильно ешьте десерт и худейте, если пристрастились к свекле, то разумнее всего запланировать это заранее, лучше всего сделать несколько дополнительных физических упражнений. Можно съесть несколько любимых десертов, но за фуршетным столом нужно следить, чтобы они были разрезаны пополам; если на фуршетном столе появился большой кусок торта, то попросите официанта дать вам кусок поменьше. Как питаться летним пухлякам? Ответственное лицо Пекинской городской комиссии по здравоохранению сообщило, что в последние годы диетическое питание учащихся начальных и средних школ Пекина продолжает улучшаться, однако структура рациона все еще не является разумной. Помимо того, что потребление скота достигло рекомендуемого значения высокого предела, потребление зерновых, овощей, фруктов, водных продуктов, молочных и других продуктов не достигло рекомендуемого количества низкого предела. Летом нужно питаться так: три раза в день с большим количеством блюд, приготовленных на пару, холодным способом и с перемешиванием, без жарки и фритюра; готовые блюда готовить в маленькой посуде, жевать и медленно есть, наедаться за семь-восемь минут; хотя бы один раз в день употреблять цельное зерно как основной продукт питания; есть темно-зеленые листовые овощи каждый день, в середине ужина не менее двух овощей; молоко с низким содержанием жира или обезжиренное вместо цельного молока. Что касается того, сколько калорий необходимо потреблять в день для достижения контроля веса, то в США рекомендуемая норма составляет 1724 килокалории в день для мужчин и 1295 килокалорий в день для женщин. «Нам, жителям Азии, следует потреблять меньше калорий, достаточно около 1700 ккал для мужчин и 1200 ккал для женщин, кроме того, человеку лучше не изменять свой вес более чем на 10 кг от зрелого возраста к старости». Суточная норма калорий для детей с ожирением в возрасте до 12 лет составляет: возраст х (50-60) + 1000 (младший около 60, старший около 50). Советы по борьбе с ожирением: держите рот на замке, а ноги открытыми! Выше мы много говорили о том, как контролировать свой рот. Однако для борьбы с ожирением нужно еще и шевелить ногами! Используя 2 месяца летнего времени, составьте хороший план: 10 000 шагов в день, можно разделить на две прогулки; через полчаса после еды не садитесь сразу смотреть телевизор, займитесь какой-нибудь работой, например, уберите со стола, почистите миску и кастрюли, сделайте уборку и так далее, кажется, что вы очень трудолюбивы. Покупать вещи, брать вещи, можно подниматься и спускаться по лестнице, чтобы ухватиться за возможность сходить в парк, посмотреть на храмовую ярмарку и другие возможности для прогулок, которые нельзя упускать. Неплохо взять с собой скакалку и шаттл, чтобы каждый день заниматься на улице вместе с родителями. Если вы смотрите телевизор, нужно найти способ посмотреть его некоторое время, а затем покрутить талию и размять руки, потолкаться ногами, сделать радиоупражнения и т.д. Дети с явным ожирением, особенно дети старше 10 лет, обнаружившие, что шея черная, кожа подмышек черная, рисунок кожи живота и другие проявления, должны обратиться в больницу для проведения комплексного физического обследования, выявления осложнений, своевременного вмешательства, под руководством врача, научного снижения веса.