В последние годы «йога-лихорадка» в разгаре, многие модницы из соображений фитнеса, коррекции фигуры, культивирования и других целей пополнили армию практикующих йогу. Во многих местах Китая появились «спортивные залы в городах и классы йоги в спортивных залах». Йога кажется щадящей, но при неправильном подходе она может нанести травму занимающемуся. В последние годы в ортопедических отделениях многих больниц Китая наблюдается тенденция к росту числа пациентов, получивших травмы в результате неправильной практики йоги. Многие люди слишком сильно напрягаются при выполнении поз йоги, в результате чего травмируют спину, поясницу, шею и т.д. Что такое «йога» Йога, происходящая из древней Индии, является древним и традиционным способом фитнеса, санскритское слово йога, означающее соответствие, единство, практикует йогу, которая объединяет индивидуальное сознание и единство Вселенной. В Индии йога считается научной системой языка чувств, так как в основе теории обучения и практики лежит использование «сердца» для чувствования. В большинстве школ йоги в Индии нет той сложности физических поз, которая есть у нас дома, и это считается препятствием для изучения и практики системы йоги. В Китае многие любители йоги не понимают этого, они ошибочно считают, что йога — это только обучение асанам, контроль дыхания, метод очищения и очищения и т.д. На самом деле все это классифицируется как йога в Индии, а вовсе не йога. На самом низком уровне это обычные фитнес-упражнения, которые по сути ничем не отличаются от наших повседневных занятий фитнесом. К этому уровню относятся популярные в обществе так называемые «йога здоровья», «йога красоты» и т.п. Практика йоги с менталитетом «быстрого успеха и быстрой прибыли» не только противоречит сути древнего движения йоги, но и легко превращает йогу в танец, гимнастику и акробатическую систему. Одновременно это является и одной из причин распространенности «болезни йоги». Что такое «болезнь йоги» Один мануальный терапевт из Сан-Франциско (США) после популярности йоги получил прозвище «доктор йоги». Доктор рассказал, что среди пациентов, которых он лечил каждую неделю, было 20-30 человек, которые занимались йогой неправильно. При занятиях йогой необходимо в полной мере учитывать свои гибкость, равновесие и силовые качества, а также следовать принципу выполнения упражнений в соответствии со своими возможностями; если торопиться с достижением успеха, слишком высокая интенсивность или сложность упражнений, то это может привести к спортивным травмам. Многие позы йоги выполняются по стандартам гимнастов, а спортсмены часто получают синяки и ушибы. Растяжения мышечных связок, разрывы хрящей, воспаления суставов, невралгии и другие распространенные «йоговские болезни». Многие практикующие йогу говорят о том, что испытывают дискомфорт после занятий йогой, но не знают, является ли он следствием травм, вызванных неправильными позами. Некоторые практикующие йогу слишком сильно напрягаются при выполнении поз, что может привести к травмам спины, поясницы, шеи и т.д. С точки зрения физиологии и анатомии упражнений, каждый сустав в человеческом теле имеет свой диапазон движения, и длительная высокоинтенсивная деятельность за пределами этого диапазона часто приводит к немедленному или долгосрочному повреждению суставов. То же самое можно сказать и о строении позвоночника человека. Неправильное чрезмерное сгибание и разгибание может привести к травмам позвоночника, а в тяжелых случаях — к переломам, смещению позвонков, грыжам межпозвонковых дисков, повреждению спинного мозга и нервов. Многие спортивные травмы носят кумулятивный характер, длительное время, начало заболевания относительно скрыто, обнаруживается, когда уже часто бывает слишком поздно. Как предотвратить «болезнь йоги» В настоящее время отечественные инструкторы йоги ускоренно «копируются», квалификация хорошая и плохая, начальный инструкторский сертификат, за месяц нужно выучить 80 ~ 100 асан, промежуточный 100, младший уровень не обязан выполнять каждое действие, достаточно сказать основное, сделать это на линии. Младший уровень не требует от вас выполнения каждого движения, он просто говорит, что вы можете сделать это в принципе, но старший уровень, вы должны сделать 100 стилей тела, включая сложные движения, для того, чтобы выполнить стандарт. От любителя до старшего тренера международного уровня прошло всего несколько месяцев, теперь преподавание йоги можно назвать своего рода семьей, от процесса до действия личная игра тренера не отражается. Строгая и стандартизированная подготовка инструкторов йоги — первый шаг в предотвращении «йоговской болезни». При занятиях йогой профессиональные инструкторы должны не только демонстрировать на месте, но и своевременно корректировать неправильные движения занимающихся; при этом желательно следовать принципу постепенного и упорядоченного прогресса и обучать в соответствии с потребностями людей, иначе это может привести к травмам. Инструктор по йоге должен подбирать план занятий под каждого человека, разрешать каждому практикующему выполнять определенную позу абсолютно неправильно, например, людям с высоким кровяным давлением выполнять стойку на голове будет очень опасно. Во-вторых, не каждый человек подходит для занятий йогой, поэтому практикующие йогу должны иметь правильное представление о йоге и сохранять спокойный ум. Занимающиеся йогой должны правильно понимать йогу и сохранять спокойствие, не стремиться к одностороннему выполнению сложных физических движений и не заниматься йогой с мыслью о быстром успехе и быстрой прибыли. Как только практикующий йогу почувствует ненормальную боль в какой-либо части тела, он должен немедленно прекратить занятия. В течение 24 часов можно прикладывать холодные компрессы для уменьшения кровотечения и отека в месте травмы; через 72 часа рекомендуется прикладывать горячие компрессы для активизации кровообращения и устранения гематом, а в это время можно растирать место боли. Если вы чувствуете, что травма более серьезная, не идите искать человека, делающего массаж, если сила воздействия не соответствует, это может привести к медицинской травме вывиха.