1, помидоры, арбуз, красный грейпфрут и другие красные фрукты Эти красные фрукты богаты витамином-антиоксидантом — ликопином, причем наибольшее его содержание в помидорах. Ликопин — самый сильный из обнаруженных на сегодняшний день каротиноидов, обладающий в 100 раз большей антиоксидантной способностью, чем витамин Е. Он обладает мощной способностью уничтожать свободные радикалы и известен как растительное золото благодаря своей способности бороться с радиацией, предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, повышать иммунитет и замедлять старение. До сих пор не было сообщений о побочных эффектах от приема ликопина, что делает его идеальным средством для долгосрочного поддержания здоровья. Ликопин тесно связан с красотой и антивозрастными свойствами кожи. Исследования показали, что ликопин может значительно улучшить раздражение кожи, избавить от сухости и зуда, вызванных кожной аллергией, и заставить вас чувствовать себя расслабленным и счастливым. Кроме того, ликопин отлично защищает от ультрафиолетовых лучей — главного врага старения кожи. Рекомендуемое меню: яичница с помидорами Поскольку ликопин является жирорастворимым витамином, он лучше усваивается при приготовлении на масле, а нагревание также способствует высвобождению ликопина, поэтому помидоры лучше усваиваются приготовленными, чем сырыми. Кроме того, ликопин менее стабилен и легко разлагается при температуре выше 50 градусов Цельсия, поэтому жарка помидоров с перемешиванием также может привести к потере ликопина. Компьютерным ММ рекомендуется ежедневно употреблять пищевые продукты, содержащие ликопин. 2, разнообразные бобы, оливковое масло, подсолнечное масло, рапс, бок-чой, горчица, капуста, редис и другие крестоцветные овощи и свежие фрукты, такие как финики, апельсины, киви и т.д. Разнообразные бобы, оливковое масло, подсолнечное масло и крестоцветные овощи богаты витамином Е, а свежие финики, апельсины, киви и другие фрукты богаты витамином С. Как витамин Е, так и витамин С являются витаминами-антиоксидантами, обладающими антиоксидантной активностью, которые могут Витамин Е и витамин С обладают антиоксидантной активностью и могут уменьшить перекисное окисление, вызванное компьютерным излучением, что подобно надеванию «бронежилета» на нашу кожу, тем самым уменьшая ее повреждение. Свежие фрукты и овощи также являются антирадиационным средством, поскольку они ощелачивают кровь и растворяют токсины, отложенные в клетках, так что они выводятся с мочой.