Сегодня отмечается «Всемирный день борьбы с артритом». По статистике, около половины людей старше 50 лет в Китае страдают остеоартритом разной степени тяжести; среди людей старше 65 лет количество людей с остеоартритом составляет более 80%. Когда у вас остеоартрит, врач часто говорит, что у вас есть костные шпоры в суставах. Какова связь между костными шпорами и остеоартритом? Можно ли принимать кальциевые добавки, если у меня есть шпоры? Могут ли физические упражнения «изнашивать» костные шпоры? Если мы узнаем, что такое костные шпоры, это поможет нам лучше понять и позаботиться о наших суставах. Вызывают ли боли в суставах костные шпоры? Подобно тому, как с возрастом седеют волосы и выпадают зубы, с течением времени стареют и кости. Когда кости стареют до определенной степени, они становятся остеопоротическими, а когда стареют суставы, они становятся остеоартрозными, также известными как дегенеративное заболевание суставов. Старение суставов начинается с хряща. Когда организм активен, происходит естественный износ хрящевых поверхностей двух соседних суставов, но хрящ быстро восстанавливается благодаря обмену веществ. Однако у людей среднего и пожилого возраста регенерация хряща с возрастом не успевает за износом, и когда хрящ разрушается или даже изнашивается, лежащая под ним кость подвергается воздействию воспалительной суставной жидкости, вызывая боль. Стимулируемые воспалением, края костей подвергаются естественному разрастанию, чтобы приспособиться к изменениям напряжения, происходящим по мере износа хряща, постепенно образуя костные шпоры. Образование костных шпор является нормальной физиологической реакцией на старение или повреждение суставов. Костная шпора не означает, что в суставе есть шип, скорее, она называется «костной шпорой» из-за своего широкого основания и тонкого кончика, если смотреть на нее с плоского рентгеновского снимка. Причина, по которой люди с остеоартритом чувствуют боль, заключается не в том, что их уколола костная шпора, а в том, что хрящ на поверхности сустава постепенно изнашивается, что приводит к синовиту. Хотя костные шпоры не являются виновниками боли в суставах, они являются важным признаком дегенерации сустава или остеоартрита. Могу ли я продолжать принимать кальциевые добавки, если у меня есть костные шпоры? У многих людей с остеоартритом возникает вопрос: «Доктор, мои кости уже увеличены, так не заставят ли кальциевые добавки шпоры расти быстрее?». На самом деле, в таком беспокойстве нет необходимости. Костные шпоры образуются из-за дегенерации суставов, а не из-за чрезмерного потребления кальция, и между ними нет никакой связи. Развитие костных шпор вполне возможно даже у пациентов с остеопорозом. У людей среднего и пожилого возраста, особенно у женщин, после менопаузы уровень гормонов в организме значительно снижается, что ускоряет потерю кальция и постепенно снижает прочность костей, и если вовремя не пополнять запасы кальция и не принимать меры по профилактике остеопороза, частота переломов значительно возрастет. Профессор Ван Ю напомнил, что людям среднего и пожилого возраста не нужно отказываться от кальция, потому что они беспокоятся о росте костных шпор. Упражнения могут «отшлифовать» костные шпоры? Также часто многие пациенты среднего и пожилого возраста думают, что они могут излечить свои костные шпоры с помощью физических упражнений. Неправильные или чрезмерные физические упражнения могут усугубить дегенерацию суставов и ускорить развитие костных шпор. Некоторые исследования показали, что у людей, которые в молодости слишком много занимались спортом, например, у спортсменов и тяжелых рабочих, костные шпоры растут легче, чем у обычных людей, поскольку их суставы подвергаются более сильному износу. Для людей среднего и пожилого возраста лучше избегать всех видов спорта, которые могут усугубить нагрузку на суставы, таких как подъем в гору, игры с мячом с высокой активностью, подъем по лестнице и виды спорта, требующие глубоких приседаний. Менее напряженные упражнения не означают отсутствие физических нагрузок. Поддержание определенной мышечной силы оказывает защитное действие на суставы, а правильные физические упражнения полезны и для пожилых людей, чтобы предотвратить ряд заболеваний, таких как остеопороз. Люди среднего и пожилого возраста должны заниматься в основном на ровной поверхности, хорошим выбором являются плавание, ходьба, занятия бадаэнган и езда на велосипеде. Для людей среднего и пожилого возраста, которые любят бегать, обязательно обратите внимание на то, чтобы дистанция бега не была слишком длинной, и не носите обувь со слишком твердой подошвой, чтобы избежать травм суставов. После тренировки ополосните коленные суставы теплой водой. Если позволяют условия, гидротерапия, например, горячие источники, может быть полезна для здоровья суставов людей среднего и пожилого возраста. Нужно ли это лечить? Поскольку костные шпоры являются нормальной частью дегенерации суставов, они обычно не требуют специального лечения, и не стоит верить в специальные препараты, не основанные на науке, такие как так называемая «абляция костных шпор». Для пациентов с остеоартритом для улучшения симптомов под руководством врача можно использовать физиотерапию и медикаменты. Однако важно отметить, что остеоартрит является стерильным воспалительным заболеванием, в отличие от привычного бактериального воспаления, и не требует лечения антибиотиками. Когда имеется структурное повреждение сустава или когда костная шпора вызвана конкретной причиной, например, деформацией сустава, необходимо следовать рекомендациям врача и как можно скорее сделать необходимую операцию. Заботьтесь о своих суставах, пока вы молоды Костные шпоры не являются исключительной прерогативой людей среднего и пожилого возраста. В последние годы остеоартрит встречается в более молодом возрасте. Для молодых людей и людей среднего возраста, чтобы предотвратить раннее появление костных шпор и остеоартрита, им необходимо обратить внимание на следующие три момента: 1. предотвращать травмы суставов, полученные при занятиях спортом. 2. 2. контролируйте вес, при избыточном ожирении для суставов, особенно для коленного сустава, это означает увеличение веса. Со временем суставы будут стареть раньше. 3. Уделяйте внимание поддержанию правильной позы во время сидения, сна и стояния. Особенно люди, которые проводят много времени за компьютером, должны уделять внимание уходу за своим шейным и поясничным отделом позвоночника.