В повседневной жизни многие люди, особенно пожилые, испытывают икроножные судороги. Многие люди просто уверены, что судороги в основном связаны с дефицитом кальция. Однако у многих людей даже после активного приема кальциевых добавок по ночам возникают судороги. Поскольку причин судорог ног много, единственным способом их лечения является назначение правильного лекарства. Так в чем же причина судорог ног у пожилых людей? Как пожилые люди могут защитить свои ноги?
Какова причина судорог ног у пожилых людей?
1.Холодная стимуляция
Наиболее распространенной непосредственной причиной судорог является холод, который может напрямую стимулировать мышцы ног к сильному сокращению и вызвать внезапные спазмы сосудов.
2, чрезмерное потоотделение
Длительное время тренировок, анаэробные упражнения, потоотделение, потеря жидкости и электролитов в организме, таких как низкий уровень кальция, низкий уровень калия, низкий уровень магния, накопление большого количества метаболических отходов, нарушения внутренней среды, также склонность к судорогам.
3, локальное сжатие
Если вы долго лежите на спине, так что одеяло прижато к ногам, или долго лежите в положении лежа, так что ноги прижаты к кровати, это заставляет определенные мышцы голени находиться в состоянии длительного сжатия, вызывая «пассивную контрактуру» мышц и недостаточное кровоснабжение.
4. Гипокальциемия
Ионы кальция играют важную роль в процессе сокращения мышц. Из-за ослабленного усвоения кальция у пожилых людей и очевидной потери кальция дети и беременные женщины потребляют слишком много кальция в организме, а когда концентрация ионов кальция в крови слишком низкая, мышцы склонны к возбуждению и спазму.
5. Слабость и усталость
Чрезмерные физические упражнения, особенно анаэробные, приводят к короткому периоду непрерывного сокращения мышц, организм производит большое количество метаболических отходов, состояние мышечного напряжения ночью не было улучшено, слишком много кислотных продуктов метаболизма накопление не очищается вовремя, может стимулировать икроножные судороги, пожилые слабая мышечная сила плохой метаболической функции организма также является одной из причин.
6, сосудистые факторы
Когда в артериях развивается атеросклероз или образуется тромб, кровообращение затрудняется, местные ткани становятся ишемическими и гипоксическими, нарушаются физиологические функции, что вызывает похолодание, онемение и перемежающуюся хромоту нижних конечностей, то есть онемение, боль и даже спазм икроножных мышц при ходьбе, которые исчезают после отдыха и появляются вновь при ходьбе; в тяжелых случаях может наблюдаться постоянная боль, артерии нижних конечностей, особенно дорсальная педиальная артерия, пульсируют. Артерии нижних конечностей, особенно dorsalis pedis, ослабевают или исчезают. Метаболиты не успевают улетучиваться, и когда они достигают определенной концентрации, они также могут стимулировать сокращение мышц и вызывать болезненные спазмы.
Как пожилые люди могут защитить свои ноги?
1. Потрите живот ноги
Возьмите ладони обеих рук, чтобы зажать одну сторону икроножного живота, одновременно поворачивая и растирая, каждую сторону растирайте около 20 раз.
2.Получать больше солнечного света
Он не только полезен для тепла, но и способствует образованию витамина D в организме, предотвращая потерю кальция в ногах и эффективно предотвращая остеопороз.
3. Умеренное дрожание ног
Одна сторона руки слегка к стене, противоположная сторона ноги к промежности в качестве оси мягко встряхивая, 5 раз после другой ноги, чтобы сделать то же действие, утром, днем и ночью три раза, может позволить заблокированной микроциркуляции вновь открыть, но и в определенной степени уменьшить вязкость крови.
4. Мягко растирайте ноги
Равномерно нанесите массажный крем на ноги, разотрите ладони и начните растирать внутренние части ног по часовой стрелке от корня бедер, это улучшит кровообращение, активизирует клеточный метаболизм, расслабит сухожилия и активизирует мышцы, включается система саморазогрева ног.
5. Замочите ноги в горячей воде
Смачивайте ноги в горячей воде, особенно с отваром имбиря или чили, это может быстрее расширить капиллярную сеть слизистой дыхательных путей человека, ускорить кровообращение, чтобы белые кровяные тельца в крови слизистой дыхательных путей могли вовремя уничтожить бактерии и вирусы, атакующие организм человека, чтобы организм человека был защищен от инфекции.
6. Поверните колено, чтобы активизировать кровеносные сосуды
Две ноги параллельно друг другу, согнув колени, слегка приседаем, руки на коленях, крутимся по часовой стрелке несколько 10 раз, затем крутимся против часовой стрелки. Этот метод позволяет разблокировать кровеносные сосуды и предотвратить слабость нижних конечностей и боль в коленях. Однако обратите внимание, что пациентам с поражением самого коленного сустава не следует выполнять это упражнение.
7. Сухая чистка ног
Держите одно бедро обеими руками, массируйте от бедра вниз с небольшой силой, до лодыжки, затем массируйте от лодыжки до корня бедра, массируйте другую ногу таким же образом, повторите 10~20 раз. Это может сделать суставы гибкими, мышцы ног и способность ходить более совершенными, предотвратить варикозное расширение вен, отеки и атрофию мышц нижних конечностей.