После длительных праздников у многих моих друзей в одиночку возникли рецидивы заболеваний шейного и поясничного отделов позвоночника. Во время праздников длительные поездки на автомобиле, сидение дома за телевизором, компьютером, игрой в маджонг могут привести к заболеваниям шейного и поясничного отделов позвоночника. Когда люди долгое время ведут машину, смотрят телевизор, играют в компьютерные игры или играют в маджонг, голова и шея долгое время сохраняют осанку, что легко приводит к хронической травме шеи, плеч, спины, талии и других мягких тканей, которую часто называют травмой растяжения. После такой травмы местный спазм мышц и фасций, спайки, ишемия и асептическое воспаление могут легко привести к шейному и поясничному спондилезу под действием внешних факторов, таких как изменение климата. Основным проявлением шейного спондилеза является боль в шее и плечах, которая иногда может отдавать в предплечье и вызывать такие симптомы, как головокружение и головная боль, тошнота и рвота, звон в ушах и помутнение зрения. Некоторые пациенты испытывают онемение конечностей, у них часто внезапно кружится голова или они даже падают при повороте головы и шеи. Основным симптомом является боль в поясничной области, сопровождающаяся ишиасом с одной стороны, которая может усиливаться при повышении давления в брюшной полости, например, при кашле, чихании и дефекации. Как правило, начало симптомов в вышеперечисленных случаях острое, а традиционные методы лечения, такие как медикаменты, иглоукалывание и массаж, медленные и длительные. Как же его предотвратить? Рекомендации: не смотрите телевизор, не играйте в компьютер и не работайте с опущенной головой в течение длительного времени, если вам действительно нужно, поднимите голову на час или около того, чтобы правильно двигать шеей, а работающим в течение длительного времени рекомендуется делать оздоровительные упражнения для шейного отдела позвоночника, чтобы расслабить мышцы шеи или мягко массировать шею, чтобы способствовать местному кровообращению и снять мышечный спазм и боль. Для тех, кто долгое время водит машину, самое главное — выбрать для себя правильную позу сидения и уделять больше внимания упражнениям для поясницы, чтобы повысить внутреннюю стабильность позвоночника. Во время вождения вы можете время от времени корректировать свое сидячее положение, регулировать сиденье, чтобы вам было удобно, особенно спинка сиденья должна прилегать к вашей талии, чтобы обеспечить поддержку поясничных мышц. Далее, максимально сократите время сидения, выходите из машины на перерывы или садитесь за руль по очереди. По возвращении домой не продолжайте сидеть, а при необходимости прилягте на некоторое время; можно также регулярно выполнять упражнения для поясницы. В литературе отмечается, что сдавливание кровеносных сосудов, нервов, спинного мозга и других тканей грыжей шейного и поясничного дисков может повлиять на качество жизни в легких случаях и потерять трудоспособность в тяжелых случаях, что серьезно угрожает физическому и психическому здоровью людей и приносит большое влияние и бремя для жизни и работы людей. Возраст начала заболевания в последние годы явно имеет тенденцию к поляризации. Поэтому, если вы обнаружили у себя боль или другой дискомфорт в шее или нижней части спины, обратитесь за медицинской помощью как можно раньше, чтобы не затягивать заболевание.