Наслаждение хорошей едой — это большое удовольствие, но высокий темп современной жизни заставил людей изменить свой подход к питанию, но кто бы мог подумать, что неправильное питание может ускорить нашу смерть и сократить продолжительность жизни. Вот перечень того, какие диетические методы могут поставить под угрозу продолжительность нашей жизни! 1, не ешьте завтрак Hazard: серьезная травма желудка, так что вы не можете работать с энергией, но также легко «показать старый». Предложения: еду на завтрак по возможности делать вкусной, аппетитной; иметь достаточное количество и хорошее качество; небольшой размер, высокая калорийность; приготовление экономить время и силы; при выборе еды обращать внимание на сухие и тонкие с, как мясо, так и овощи. Если вы очень торопитесь, вы можете взять с собой печенье или что-то еще, чтобы утолить голод. 2, ужин слишком богат Вред: вечером содержание инсулина в крови для пика дня, инсулин может сделать сахар в крови в жир конденсации на стенках кровеносных сосудов и брюшной стенки, ужин есть слишком богаты, со временем, люди будут страдать ожирением вверх. В то же время обильный ужин, который обычно длится долго, также может нарушить нормальные биологические часы организма, из-за чего люди легко страдают от бессонницы. Рекомендации: Во-первых, ужинайте рано, чтобы значительно снизить частоту возникновения мочекаменной болезни. Во-вторых, элементы ужина должны быть съедены. Ужин должен быть вегетарианским, особенно следует больше употреблять свежих овощей, постарайтесь уменьшить чрезмерное употребление белковой, жирной пищи. В-третьих, ужинать следует экономно. Общее требование заключается в том, что калории, поступающие на ужин, не должны превышать 30% от общей калорийности всего дневного рациона. 3. Слишком быстрое питание Вред: увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, что приводит к ожирению. Есть слишком быстро, пища не полностью пережевывается, не способствует первоначальному перевариванию пищи во рту и слюне амилазы, усугубляет желудочно-кишечное бремя; время пережевывания слишком короткое, блуждающий нерв все еще находится в чрезмерном возбуждении, в долгосрочной перспективе, легко из-за гиперфагии и ожирения. Рекомендации: жуйте медленно и отводите больше времени на прием пищи.