Недосыпание или пересыпание может привести к энтериту. Многие люди чувствуют усталость и сонливость в конце весны и начале лета, но недавнее исследование, проведенное в США, показывает, что если вы не высыпаетесь, то можете «проспать» и энтерит! Что происходит? Что думают национальные эксперты в области проктологии? Исследование показало, что недостаток сна повышает риск развития колита, а качество сна влияет на развитие воспалительного заболевания кишечника. Испытуемые в исследовании участвовали в Программе исследования здоровья медсестер (NHS) в США, исследователи провели подробное анкетирование и наблюдение за испытуемыми раз в два года и проанализировали тех, у кого впоследствии был диагностирован язвенный колит (ЯК). Результаты исследования выявили 230 случаев ЯК у 151 871 женщины. Женщины, которые спали <6 часов или >9 часов в сутки, имели более высокий риск развития ЯК по сравнению с женщинами, которые обычно спали 7-8 часов в сутки. Недостаток сна или недосыпание влияют на кишечный тракт «Многие пациенты с энтеритом не спят разумное количество времени, — сказал в интервью доктор Ян Сюй из отделения аноректальной медицины Нанкинской больницы интегративной медицины. Например, люди, которые спят менее 6 часов, обычно относятся к тем, кто любит засиживаться допоздна, и этот тип людей будет долгое время переутомляться, что приведет к чрезмерной усталости, которая не только сделает Сопротивление кишечного тракта снижается, а защита слизистой оболочки кишечника ослабевает, что может легко вызвать недостаточное кровоснабжение кишечника, сделать функцию секреции дисфункциональной и повлиять на здоровье кишечника. Своевременный сон — один из лучших способов детоксикации организма, однако, если не спать допоздна, детоксикация не будет проходить должным образом. В долгосрочной перспективе токсины будут постепенно накапливаться в организме, и цикл будет продолжаться, ослабляя метаболическую функцию организма и размножая вирусы, которые могут вызывать раковые клетки. Рак кишечника также может быть результатом работы цикла в условиях длительной поздней ночи. Как правило, утром пища с ужина в основном уже переварилась, и желудок и кишечник сокращаются из-за голода. Люди, которые любят спать, обычно спят более восьми-девяти часов, эти люди скорее будут голодать, чем рано вставать на завтрак, со временем склонны к хроническим кишечным заболеваниям и так далее. Кишечный тракт является самой большой микроэкологической средой в организме человека, и его нормальная работа тесно связана со здоровьем человека. Поэтому необходимо научиться поддерживать здоровье кишечного тракта. Вчера он представил четыре правила поддержания желудочно-кишечного тракта, которые вы, возможно, захотите взять на заметку. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Самое главное — употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как таро, картофель и батат, которые не только способствуют перистальтике кишечника и ускоряют выход каловых масс, но и подавляют деятельность вредных бактерий в кишечном тракте и способствуют стабильности микроэкологической среды в кишечном тракте. Возьмите за правило ежедневно очищать кишечник, чтобы избежать запоров. Следите за тем, чтобы пить больше воды и есть больше овощей и фруктов, особенно с высоким содержанием клетчатки, таких как шпинат, сельдерей, спаржа, финики, бананы и яблоки. Пищевые волокна обладают высокой абсорбирующей способностью и могут облегчить формирование фекалий и способствовать моторике желудочно-кишечного тракта. Соответствующие физические упражнения. Соблюдение умеренного количества физических упражнений может способствовать улучшению работы кишечника, чтобы ускорить дефекацию и предотвратить старение кишечника. Уменьшить негативные эмоции. Плохое настроение, такое как тревога и депрессия, также может оказывать давление на желудочно-кишечный тракт. В состоянии гнева он может вызвать плохое пищеварение, уменьшая приток крови к желудочно-кишечному тракту и замедляя секрецию кислоты и перистальтику пищеварительного тракта. Поэтому снижение плохого настроения также является важной частью здоровья желудочно-кишечного тракта.