В настоящее время, с популярностью Интернета и постоянным совершенствованием мобильных устройств, «смотреть в компьютер на работе, смотреть в мобильный телефон в дороге, смотреть в телевизор дома» стало привычкой белых воротничков. В то время как мы наслаждаемся удобством и скоростью, которые приносит нам Интернет, «синдром усталости от Интернета», вызванный долгими часами или неправильными привычками использования терминалов сетевого оборудования, также становится «модной» болезнью, которая постепенно угрожает нашему здоровью. Синдром усталости от Интернета» также становится «модной» болезнью, постепенно угрожая нашему здоровью. »Синдром киберусталости» условно определяется как ряд изменений в организме человека, вызванных длительным или неправильным положением и привычками использования компьютеров и мобильных телефонов, включая напряжение и дегенерацию глаз, костей и суставов, мышц и сухожилий, кожи и т.д., что в дальнейшем вызывает дискомфорт в организме человека. Синдром кибернетической усталости чаще всего встречается у молодых людей, офисных работников и тех, у кого низкая голова. В следующем разделе мы поочередно представим конкретные симптомы синдрома кибернетической усталости. Сегодня мы поговорим о миофасциите поясницы. Как мы все знаем, в нашей спине есть мышцы и различные связки для поддержания стабильности нашего тела. Когда мы долго сидим в какой-либо позе, например, перед компьютером в течение длительного времени, мышцы и связки нашей спины всегда находятся в состоянии растяжения, и в течение дня или двух мышцы и связки находятся в терпимом состоянии. Это и есть причина возникновения миофасциита поясницы. Это заболевание чаще встречается у офисных работников «белых воротничков», особенно у женщин, у которых мышцы спины и другие ткани менее развиты. Миофасциит поясницы — это диффузная боль в пояснице, которая проявляется как хроническая, постоянная болезненность или тупая боль. Эта боль проявляется после длительного периода бездействия, например, при утреннем подъеме, и облегчается при активности, но еще больше усиливается при длительной ходьбе, а также провоцируется или усиливается местным холодом или физическим переутомлением. Если поясничный фасциит спины не лечить в течение длительного времени, он может причинять пациенту сильную боль, еще больше затрудняя большинству молодых людей сосредоточиться на учебе и работе, а у некоторых вызывая тревогу, депрессию и другие психологические проблемы. Поэтому миофасциит поясницы также следует лечить незамедлительно. Для тех, у кого острый приступ, некоторые кремы можно использовать наружно, а также сочетать с пероральными нестероидными противовоспалительными и обезболивающими препаратами, эффект будет более очевидным. Для работников «белых воротничков» самореабилитация и физические упражнения являются наиболее эффективными средствами профилактики поясничного и спинного миофасциита, и здесь мы представляем несколько простых и практичных методов упражнений. Первое — это упражнение в положении лежа (рис. 1), которое мы называем махом ласточки, когда верхняя часть тела поднимается в положении лежа, а руки и ноги поднимаются прямо вверх. Во-вторых, упражнения в положении лежа (рис. 2), т.е. в положении лежа с поднятой грудью, стараясь подтянуть живот и грудь. В-третьих, упражнение в положении стоя (рис. 3), то есть в положении стоя, руки вверх и усилия, чтобы потянуться назад, этот способ наиболее практичен и может выполняться в любое время и в любом месте. В то же время, друзьям белых воротничков рекомендуется не проводить слишком много времени перед компьютером, рекомендуется около 40 минут вставать и ходить, разминать «ленивую спину», делать стоя упражнение на разгибание поясницы (рис. 3). Также важно сохранять тепло и защищаться от холода, чтобы предотвратить приступы фасциита или обострения.