Большинство пациентов с грыжей поясничного диска — молодые люди в возрасте 20-40 лет. В последние годы в связи с разносторонними изменениями в образе жизни наблюдается тенденция к увеличению числа пациентов, что серьезно сказывается на их нормальной работе и повседневной жизни. Хотя для лечения этого заболевания необходимо медикаментозное или хирургическое лечение, еще более важен обычный уход. Ниже приведены некоторые ежедневные реабилитационные меры предосторожности, которые, надеемся, помогут вам как можно скорее восстановить здоровье: 1. Режим питания Пациенты с грыжей поясничного диска из-за болезни должны снизить определенную активность, поэтому их питание должно быть соответствующим образом сокращено, перистальтика желудочно-кишечного тракта замедлена, пищеварительная функция снижена, поэтому они должны разумно организовать свой рацион и обращать внимание на то, чтобы меньше есть. Питайтесь чаще, ешьте больше овощей, фруктов и бобовых, употребляйте больше продуктов с высоким содержанием кальция, таких как молоко, молочные продукты, креветки, ламинария, кунжутная паста, соевые продукты и т.д., что способствует приему кальция, однако в поясничных позвонках выросли костные шпоры (остеофиты), пациенту не следует принимать слишком много кальция. Старайтесь есть меньше мяса и пищи с высоким содержанием жира, так как это легко вызывает сухость стула и усугубляет состояние, если напрягаться при дефекации. Правильная поза стоя: два глаза ровно, грудь, талия прямая, две ноги вертикально, расстояние между ступнями примерно равно ширине таза, чтобы вся тяжесть тела равномерно передавалась от позвоночника, таза к нижним конечностям, а затем от двух нижних конечностей к ступням, чтобы стать настоящей «ногой на земле», что может эффективно предотвратить повторное выпячивание продолговатого мозга. Стояние не должно быть слишком долгим, оно должно быть целесообразным для занятий на месте, особенно для занятий в области поясницы, чтобы снять усталость с мышц поясницы. Правильная поза сидя: верхняя часть туловища прямая, живот, колени вместе, по возможности, в ступнях под подушечкой стопы или стременах, так, чтобы коленные суставы были немного выше тазобедренных. После длительного сидения следует также активно поработать, расслабить мышцы нижних конечностей. Обычно в трудовой деятельности следует сочетать работу и отдых, обращать внимание на правильную осанку, избегать наклонов для поднятия тяжелых предметов.