Может быть, вы страдаете от боли в пояснице? Может быть, вы боретесь за то, чтобы найти лекарство? Возможно, вы страдаете от рецидива после простуды или перенапряжения. Как говорится, «важно знать, что ты знаешь, прежде чем знать, что ты знаешь». Человеческий позвоночник, широко известный как «большой луч», состоит из нескольких позвонков, соединенных межпозвоночными дисками, подобно мачте корабля, которой нужны крепкие канаты вокруг, чтобы устоять на ветру и не перекоситься. Человеческий позвоночник такой же, но опирается на мышцы поясницы, которые плохо укреплены и несбалансированы и не могут удержать тело, и, конечно, не падают полностью, но производят хроническую нагрузку на мускулофасцию, вызывая боль в пояснице. Конечно, боль в пояснице очень распространена, и миофасциальное напряжение является распространенной причиной, но другие заболевания, такие как инфекция, опухоль, сдавливание нервов, синдром хвостатого эквинуса (требующий срочной операции), стеноз поясничного отдела позвоночника и т.д. (их нужно лечить в больнице), должны быть исключены обычной диагностикой врача в больнице. Растяжение поясничных мышц, легкая грыжа диска и другие состояния, которые подходят для функциональной тренировки мышц поясницы, могут быть использованы для укрепления тела и облегчения или даже лечения боли в пояснице с помощью упражнений для мышц поясницы. Но обязательно регулярно посещайте своего врача для последующего наблюдения. Фасциит поясницы — очень упорное заболевание, и, как говорится, «болезнь приходит, как гора, а удаляется, как шелк». Чтобы вылечить его, необходимо правильно тренироваться и придерживаться этого в течение длительного времени. Выполняем: Первая позиция «Полет ласточки»: лягте на кровать, с силой прогнитесь в талии вверх, прогнитесь до самого высокого уровня, держитесь до самой сильной усталости, пока не сможете держаться, затем расслабьтесь и отдыхайте не дольше, чем нужно.
Затем расслабьтесь и отдохните не более 1 минуты; затем с силой прогнитесь в талии вверх, затем прогнитесь ввысь, настаивайте до сильнейшей усталости, до невозможности настаивать, затем снова расслабьтесь или не более 1 минуты …… так повторяйте, настаивайте на упражнении 20-30 минут, 1-2 раза в день. Второй тип «ласточкиного полета»: лежа на кровати, двойное усилие нижних конечностей и головы и шеи вверх, пристегнитесь к самой высокой, придерживайтесь самой усталости, пока не сможете придерживаться, а затем расслабьтесь, отдых не может превышать 1 минуты; затем усилие вверх пристегнитесь, затем пристегнитесь к самой высокой, придерживайтесь самой усталости, пока не сможете придерживаться, а затем расслабьтесь или не может превышать 1 минуты. …… так неоднократно, придерживайтесь упражнений 20-30 минут, 1-2 раза в день.