Зима всегда была сезоном с высокой частотой возникновения грыж поясничных дисков. Согласно теории китайской медицины, зимой энергия ян в организме закрыта, а ветер и холод особенно сильны, что может легко вторгнуться в организм и вызвать или усугубить грыжу диска. Важно напомнить пациентам с грыжей поясничного отдела, что зима — критическое время для профилактики и лечения грыжи поясничного диска, и необходимо уделять повышенное внимание многим вопросам. Погода непредсказуема, поэтому пациенты с грыжей поясничного диска должны уделять внимание сохранению тепла, особенно в области шеи, талии и спины. Зима — это также сезон простуды и гриппа. Чихание и кашель могут привести к повышению давления в брюшной полости, что, в свою очередь, может увеличить давление в поясничных дисках или напрячь мышцы спины и усугубить грыжу диска. Поэтому для пациентов с грыжей поясничного диска очень важна правильная одежда и профилактика простуды. Достаточный сон и умеренные физические нагрузки Зимой энергия ян в организме закрыта, поэтому люди должны уделять больше внимания отдыху, обеспечивать достаточный сон и не ложиться поздно. Кроме того, следует избегать чрезмерных, напряженных физических нагрузок и уменьшить потоотделение. В противном случае энергия ян, накопленная в организме, будет рассеиваться, что не только усугубит грыжу поясничного диска, но и приведет к другим рискам для здоровья. В зимний период пациенты с грыжей поясничного диска могут выбирать продукты с тонизирующим эффектом в соответствии со своими физическими характеристиками. Пациентам с холодной конституцией, которые обычно боятся холода и ветра, у них часто холодные руки и ноги, лучше есть теплые продукты, такие как корица, финики, каштаны, баранина, мясо собаки и т.д. Пациенты со слабой конституцией, которые обычно имеют низкую энергию, говорят со слабостью, часто испытывают боли в спине и плохое качество сна, могут есть продукты, которые питают кровь и улучшают ци, такие как батат, арахис, грибы шиитаке, черные бобы, говядина, курица и т.д. Говядина, курица и т.д. Поскольку зимой больше факторов, провоцирующих грыжу поясничного диска, пациенты с грыжей поясничного диска должны уделять больше внимания защите поясницы, например, при чихании или кашле во время простуды, немного сгибая колени и бедра, можно в определенной степени избежать травмы поясницы; в жизни мы должны стараться уменьшить действие сгибания талии, не наклоняться прямо, когда поднимаете вещи, старайтесь приседать, чтобы поднять; когда встаете утром, вы можете расслабьте поясницу, поднимая ноги, выпрямляя поясницу и делая другие расслабляющие движения, и вставайте лежа на боку, поддерживая тело руками; если вы долго сидите, подложите подушку за поясницу, сохраняя правильную сидячую позу, чтобы сохранить нормальный физиологический изгиб поясничного отдела позвоночника и уменьшить усталость поясничных мышц. Если вы физически здоровы (например, не находитесь в острой фазе грыжи поясничного диска, вам не нужно отдыхать в постели), вы также можете выполнять некоторые упражнения, способствующие расслаблению мышц и гармонизации ци и крови, такие как тайцзицюань и бадуаньцзинь, которые также оказывают хорошее оздоровительное воздействие на поясничный отдел позвоночника.