Летом пища легко подвергается брожению и размножению бактерий под воздействием высокой температуры, поэтому люди склонны к кишечным инфекциям и чрезмерному газообразованию после приема пищи. Особенно это касается пожилых людей, у которых сопротивляемость желудочно-кишечного тракта ниже, и они чаще страдают несварением желудка, метеоризмом и другими симптомами. Сейчас я хотел бы представить простой и эффективный метод брюшного дыхания для снятия метеоризма — брюшное дыхание «Шунь». Так называемое плавное брюшное дыхание заключается в том, что на вдохе малый живот постепенно раздувается, на выдохе малый живот постепенно сжимается. В частности, сначала медленно вдыхают через нос одновременно выпуклым животом, вдыхают достаточное количество воздуха после задержки дыхания на 3 — 5 секунд; а затем медленно выдыхают, чтобы подтянуть живот и одновременно приподнять анус. Около 8 раз в минуту. При сердечно-сосудистых заболеваниях не удается задержать дыхание, в минуту около 15 — 20 раз. Каждый раз можно делать по 5 — 10 минут непрерывно, два раза в день, цикл упражнений не менее 100 дней. Можно делать непроизвольный вдох, на выдохе слегка приподнимать промежность, помогать делать рыхлые и тугие естественные движения, не задерживать дыхание и не нервничать, на хрупких и болезненных людей легко действует, позволяет достичь цели ци фитнеса. Она значительно увеличивает вентиляцию легких, усиливает дыхательную функцию, способствует легочному кровообращению, повышает содержание кислорода в крови, а также улучшает работу нервной системы. Одновременно с этим практикующий может усилить силу сокращения брюшных мышечных групп за счет упражнения на плавное брюшное дыхание. Это улучшает кровообращение в грудной и брюшной полостях, реализует массажное воздействие на органы брюшной полости, усиливает перистальтику желудка и кишечника, усиливает функцию переваривания пищи и усвоения питательных веществ, соответственно усиливает снабжение питательными веществами других органов, способствует координации системных функций различных органов.