Многие пожилые люди страдают от боли в коленях, а презентации в Интернете довольно техничны и трудны для чтения и понимания. Исходя из этого, я писал в простых терминах. Старая холодная нога, известная в западной медицине как остеоартрит, вызвана дегенерацией или повреждением суставного хряща. Он основан на дегенерации хряща и может включать такие изменения, как остеофиты (костные шпоры), отек сустава (синовит) и свободные тела (суставные крысы). К факторам высокого риска относятся пожилой возраст, травмы суставов, ожирение, женский пол и семейный анамнез. Проявление заболевания характеризуется болью в суставах, ограничением движений и деформацией суставов. Преобладает боль в суставах, проявляющаяся невозможностью долго ходить, невозможностью подниматься и спускаться по лестнице, невозможностью приседать и звуками трения в суставах. Лечение остеоартрита 1. Модификация образа жизни и физических упражнений: Я выделил этот пункт красным цветом, чтобы подчеркнуть его важность. Поскольку мы живем дольше на душу населения и стареем, появление остеоартрита так же неизбежно, как морщины. При хорошем уходе он легче; в противном случае он тяжелее. У всех китайских тяжелоатлетов после выхода на пенсию сильно повреждены суставы. Как же вы заботитесь о них? (1) Упражнение. Некоторые врачи говорят своим пациентам, что люди подобны автомобилям: чем больше они ездят, тем быстрее ломаются. Поэтому пациентам советуют быть как можно менее активными. Это заблуждение. Если автомобиль не используется, он быстрее выходит из строя. То же самое относится и к суставам. Стабильность коленного сустава зависит, прежде всего, от сильных мышц вокруг него. Если долгое время не заниматься спортом, мышцы атрофируются, и стабильность сустава еще больше снижается, в результате чего он изнашивается еще быстрее. Поэтому нам необходимо заниматься спортом. (2) Как выполнять упражнения. Коленный сустав является несущим, на него приходится вес тела, поэтому он подвергается износу, что редко встречается в суставах верхних конечностей. Поэтому нам необходимо выполнять функциональные упражнения без отягощений, чтобы уменьшить износ суставов за счет снижения нагрузки на них. Поэтому нам следует сократить физическую работу, меньше ходить пешком, избегать скалолазания и тайцзи и перейти на езду на велосипеде или плавание. Куда бы вы ни пошли, за дверью — велосипед. (3) Выполняйте упражнения в постели. Рекомендуем комплекс оригинальных упражнений по методу Тао. a. Лягте на спину, выпрямите ноги и многократно поднимайте и опускайте их до тех пор, пока мышцы бедер не будут истощены всей группой. Выполните 4 сета непрерывно с 1 минутой отдыха между ними. b. Лягте на бок, при этом верхняя нижняя конечность должна быть отведена, а нижняя — приведена. Выполните 4 сета подряд с 1 минутой отдыха между ними. c. Лежа, выпрямите ногу и вытяните ее назад. 4 серии непрерывного упражнения с 1 минутой отдыха между ними. (4) Потеря веса. Предотвратить обострение заболевания коленного сустава. Если у вас есть лишний вес, вы должны активно худеть и контролировать свой вес. (5) Избегайте длительного сидения на корточках, поскольку вес на коленный сустав при приседании в 3-6 раз превышает вес вашего собственного тела, приседания на работе (например, автомеханики, токари песка) лучше заменить на низкое сидячее положение (сидя на небольшой скамейке), лучше не заниматься такими видами деятельности, как подъем по лестнице и пешие прогулки, которые могут легко вызвать повреждение суставов. 2, при выполнении упражнений одновременно можно сочетать с пероральными препаратами: глюкозамином и другими лекарствами для защиты суставного хряща. Для снятия боли можно принимать пероральные анальгетики NSAIDS. 3. местное медикаментозное лечение полости сустава: при сильном отеке можно применить небольшое количество гормональной замазки. Натрий стекляннокислый можно вводить в соответствии с курсом лечения (некоторые люди очень чувствительны и имеют хорошие результаты). 4. Хирургическое лечение: промывание, артроскопическая чистка, замена сустава.