Остеоартрит и ревматоидный артрит являются распространенными причинами боли и деформации суставов. Остеоартрит — это локализованное дегенеративное заболевание суставов, характеризующееся прогрессирующим повреждением суставного хряща синовиальных суставов. Ревматоидный артрит — это хроническое системное заболевание неизвестной этиологии, характеризующееся стойким воспалением синовиальных оболочек окружающих суставов. Обычно это хронические и постоянные боли, которые в той или иной степени терпимы для пациента, но при обострении боль часто становится невыносимой, а движения вообще отсутствуют. Упражнениями и реабилитацией не следует пренебрегать при медикаментозном лечении любого вида артрита. Часто можно встретить пациентов с артритом, которые пренебрегают лечебной физкультурой наряду с приемом лекарств, что приводит к облегчению боли в суставах, но усилению деформации суставов и потере функции. Упражнения для лечения артрита неправильно понимаются многими пациентами, в том числе и некоторыми врачами. Физические упражнения являются наиболее эффективным долгосрочным способом улучшения функции суставов и замедления прогрессирования заболевания. Они увеличивают плотность костной ткани, укрепляют мышцы, повышают гибкость и податливость суставов, помогают стабилизировать суставы, уменьшают утреннюю скованность, улучшают баланс и выносливость, контролируют вес и, что более важно, улучшают механическую стимуляцию и питание суставного хряща и субхондральной кости. Для людей с артритом разумная физическая нагрузка включает в себя упражнения без нагрузки, такие как плавание и езда на велосипеде. Если собственные или объективные условия не позволяют этого сделать, можно сесть на кровать или диван и выполнять упражнения для коленей, медленно выпрямляя коленный сустав в положении лежа или сидя и удерживая его определенное время, например 1 минуту, расслабляя его после того, как передняя часть бедра почувствует боль и усталость, и так несколько раз, от 3 до 5 комплектов в день, от 5 до 10 раз за упражнение, постепенно увеличивая количество упражнений, насколько позволяют силы. Это повторяющееся упражнение может увеличить силу мышц квадрицепса, усилить натяжение связок, стабилизировать коленный сустав, а также стимулировать хрящ и кость для улучшения питания и замедления дегенерации. Такие упражнения, как ходьба и бег трусцой, являются упражнениями с отягощением и подходят для людей с легкой дегенерацией суставов и болевыми симптомами. Такие упражнения, как подъем и ходьба по ступенькам, являются дополнительными упражнениями, которые можно выполнять в небольших количествах людям без болевых симптомов, но слишком интенсивные упражнения могут усилить существующую боль в суставах, особенно на ранней стадии пателлофеморальной артропатии. Если вы испытываете слишком сильную боль, чтобы заниматься спортом, не забудьте сделать несколько мягких растяжек, возобновите занятия спортом как можно раньше и постепенно увеличивайте объем упражнений, когда ваше состояние стабилизируется или боль утихнет с помощью обезболивающих препаратов. Принципы лечебной физкультуры: постепенность и последовательность в течение длительного периода времени, с корректировкой в любое время в соответствии с симптомами суставов и физической выносливостью.