Восстановиться после судороги икры можно с помощью растяжения мышц ног, тепловых процедур и массажа. 1. Растяжка ног: при судорогах мышц ног можно наклонить корпус вперед, прислониться к стене или сесть на пол, пятки поставить на землю, пальцы ног поднять вверх, руками размять пальцы ног, подтянуть ноги, стараться не ударяться о сгиб, придерживаться 1 ~ 2 минуты, судороги ослабнут. 2. горячие компрессы: иногда холодные раздражители могут привести к сокращению икроножных мышц, нарушению кровообращения, использование мешков с горячей водой, горячих полотенец и других горячих компрессов может улучшить кровообращение, облегчить симптомы икроножных судорог, уменьшить боль. 3. массаж: если боль от судорог несерьезная, можно расслабиться и отвлечься, а массаж судорожно сжатых икроножных мышц также поможет снять мышечный спазм. Если после проведения вышеперечисленных процедур симптомы не проходят, необходимо своевременно обратиться к врачу для выяснения причины заболевания и пройти курс лечения под руководством врача.