Послеоперационные функциональные упражнения после реконструкции задней крестообразной связки (по мере необходимости, придерживайтесь упражнений, чтобы иметь хорошую функцию). 1. Тренировка икры: с 1-го дня до 4-х недель после операции, зацепляйте стопу с максимальной силой и напрягайте стопу вниз с максимальной силой 800 раз в день. (Очень важно, предотвратить образование тромбов!!!) 2. Тренировка бедер: с 1-го дня по 4 неделю после операции выпрямляйте ноги и поднимайте их с кровати (удерживайте 5 секунд), а затем расслабляйте их (2 секунды) 600 раз в день. 3. выпрямление коленного сустава: с 1 дня до 4 недель после операции подложите подушку под голеностопный сустав, следя за тем, чтобы коленный сустав был таким же прямым, как и на другой ноге. 4. сгибание колена: на 1 неделе после операции тренируйтесь до 70 градусов, на 6 неделе после операции — до 120 градусов; на 8 неделе после операции тренируйтесь до нормального угла. Угол следует увеличивать постепенно, до трех раз в день. После каждого упражнения поместите смесь ледяной воды в пластиковый пакет и приложите холодный компресс к коленному суставу на 20 минут. 5. через 8 недель после операции начните приседать: делайте это под безболезненным углом, чтобы коленный сустав не находился над пальцами ног, в течение 1-2 минут каждый раз. 6. через 8 недель после операции постепенно начинайте ходить, а через 12 месяцев — медленно заниматься физическими упражнениями. 7. чтобы предотвратить обратное опускание коленной чашечки, обязательно выполняйте следующие три вещи: во-первых, избегайте активного сгибания колена в течение 6 недель. Во-вторых, обязательно придерживайте заднюю часть колена каждый раз, когда кто-то помогает сгибать колено. В-третьих, избегайте движений на коленях в течение 12 месяцев.