Мужчинам тоже нужно готовиться к беременности, чтобы скорректировать образ жизни Глава С полной либерализацией китайской политики в отношении двух детей некоторые друзья-мужчины не могут дождаться, когда они пополнят ряды готовящихся к беременности. Но зачать здорового и идеального ребенка — это не только дело женщины, ответственность мужчины также очень важна. Именно поэтому так важно улучшить качество мужской спермы. Как улучшить качество мужской спермы с помощью образа жизни? 1, поспешить бросить курить и запретить алкоголь Зарубежные исследования показывают, что курение может увеличить повреждение ДНК сперматозоидов, увеличить количество анеуплоидных сперматозоидов; табак содержит более 20 видов вредных компонентов, они могут непосредственно убивать половые клетки, но также тормозят генерацию спермы, влияют на эректильную функцию мужчины. У мужчин, которые курят в течение длительного времени, наблюдается высокая степень деформации сперматозоидов, низкая жизнеспособность сперматозоидов, эректильная дисфункция и высокая частота пороков развития плода. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Данные исследований показывают, что употребление алкоголя в менее чем умеренных количествах практически не влияет на фертильность. Поэтому мы рекомендуем парам детородного возраста перед рождением детей на три месяца уйти в «горный лес»! 2, подальше от радиации и ядохимикатов В современном обществе электромагнитное излучение присутствует практически везде, например, в индукционных плитах, компьютерах, мобильных телефонах и т.д., что привносит удобство в нашу жизнь, но имеет и негативную сторону, которая заключается в том, что оно влияет на качество мужской спермы. Излучение обратно пропорционально кубу расстояния, при увеличении расстояния в 1 раз ослабление излучения составляет 1/8, поэтому для улучшения качества мужской спермы необходимо держаться подальше от излучения. В жизни существует множество химических веществ, влияющих на мужскую фертильность; некоторые химические вещества могут также нарушать работу эндокринной системы человека, поэтому эти химические вещества также известны как эндокринные разрушители (ЭР), эндокринные разрушители (ЭР) — это в основном атразин, октилфенол, метилированный ДДТ, бисфенол А, тетроксилированный диоксид бензола и т.д., держитесь подальше от токсичных химических веществ, чтобы улучшить качество мужской спермы. 3, избегайте местной высокой температуры половых органов и высокой температуры (1) горячая ванна, меньше стиральной точки: исследования показывают, что сперматогенез яичек млекопитающих требует температуры менее 37 ℃, если местная температура повышается, например, сауна, или длительное ношение тесного белья и т.д. заставит местную температуру повышаться, что повлияет на качество мужской спермы. Поэтому советуем всем будущим отцам меньше мыться в горячей воде; (2) узкие брюки, отбросьте в сторону: узкие брюки, джинсы кажутся многим друзьям мужского пола любимыми, но если вы хотите стать отцом, лучше не носить слишком узкие брюки, и, конечно, не носить слишком тесное нижнее белье. Доказано, что слишком узкие брюки, синтетические материалы и слишком высокая температура влияют на мужскую фертильность. (3) Лихорадка должна быть замечена на ранней стадии, не продолжайте: высокая температура также может влиять на качество мужской спермы, по некоторым данным, если температура превышает 39 градусов, у некоторых чувствительных мужчин сперматогенез может быть подавлен на срок до полугода. Небольшие зарубежные исследования показали, что высокая температура влияет на целостность ДНК сперматозоидов, и некоторые зарубежные центры ЭКО рекомендуют пациентам проводить процедуру ЭКО через 2 месяца после высокой температуры. 4, сбалансированное питание, как правильно питаться, чтобы сперматозоиды были здоровыми Некоторые мужчины думают, что обильное питание обеспечит им полноценное питание. На самом деле эта идея слишком односторонняя, питание обеспечивается разнообразной пищей, и мужчины, готовящиеся к беременности, должны не только много есть, но и питаться разнообразно. Особенно это касается микроэлементов цинка, селена, связанных с выработкой и созреванием сперматозоидов, недостаток которых приведет к снижению выработки сперматозоидов, что приведет к увеличению частоты их деформации. 5, контроль веса, движение вверх Последние исследования показывают, что физические упражнения способствуют повышению уровня андрогенов в организме мужчины и могут улучшить качество спермы. Слишком большое или слишком малое количество жира в организме может нарушить нормальную выработку половых гормонов, что приведет к снижению количества сперматозоидов и увеличению процента аномальных сперматозоидов. Поэтому, если вы хотите стать отцом, двигайтесь и поддерживайте массу тела в пределах нормы, чтобы у вас вырабатывалось много высококачественных сперматозоидов! Ходьба, плавание, настольный теннис, бадминтон, баскетбол и т.д. могут, каждый день придерживаться по крайней мере 30 минут упражнений, эффект будет хорошим. 6, чрезмерная усталость, чтобы избежать, поддерживать хорошее настроение является очень ключевым Если вы готовы к рождению ребенка, будущий отец должен уделять больше внимания отдыху ха! Непрерывная ночная работа, дальние поездки, чрезмерный физический труд, напряженные занятия спортом, слишком сосредоточенный и упорный умственный труд и другие условия чрезмерного переутомления не подходят для зачатия. Если вы планируете зачать ребенка, следует выбирать оба варианта: полный энергии, настроения, когда зачатие происходит лучше. 7, чистота, чтобы избежать вторжения репродуктивных инфекций Мужское и женское репродуктивное здоровье является основной предпосылкой подготовки к беременности. Наиболее распространенными инфекциями, влияющими на патологию сперматозоидов, являются простатит, семенные пузырьки, уретрит, орхит, эпидидимит и т.д. Поэтому все будущие отцы должны быть чистоплотны и избегать репродуктивных инфекций. Здоровая подготовка к беременности с самого начала, не дайте ребенку не выйти на «стартовую прямую» по потере других позади!