1, яблоко: употребление яблока в день может значительно снизить риск развития болезни Альцгеймера, яблоки содержат дубовую эссенцию в противовоспалительный эффект, но и остановить развитие раковых клеток, яблоки также богаты витаминами и минералами, могут улучшить иммунную систему человека, улучшить сердечно-сосудистую функцию. 2, рыба: некоторые исследования пришли к выводу, что: у японцев и эскимосов, которые часто едят рыбу, по сравнению с этническими группами, которые редко едят рыбу, доля сердечно-сосудистых заболеваний намного меньше. Употребление трех порций рыбы в неделю может снизить риск инсульта на 50%. 3.Чеснок: чеснок может предотвратить простуду, а также снизить риск рака желудка и кишечника, улучшить пищеварительную функцию и предотвратить роль сосудистых заболеваний. 4.Клубника: клубника богата витамином С и железом, которые могут улучшить иммунитет организма и, как полагают, предотвратить рак. 5.Морковь: богата каротином, который обладает способностью защищать генетическую структуру, предотвращать рак и улучшать зрение. 6.Чили: красный чили может способствовать обмену веществ, стимулировать выделение желудочного сока и предотвращать рост вредных бактерий в желудке. Сладкие чили богаты витамином С, который полезен для кровеносных сосудов. 7, зеленый чай: зеленый чай, содержащийся в катехоле, может предотвратить атеросклероз и гипертрофию простаты, одновременно оказывая профилактическое воздействие на рак простаты. 8, бананы: является самым высоким содержанием углеводов среди фруктов, но также содержит различные микроэлементы, в том числе содержание магния является самым богатым, съев 1 банан можно удовлетворить 24-часовую потребность организма в магнии на 1/6. 9, соя: богата лецитином и витамином B, функция нервной системы хорошая, улучшает мыслительные способности. 10, молоко: в основном содержит белок, легко усваиваемый жир и лактозу, богато кальцием, полезно для роста и развития детей.