Согласно традиционной китайской медицине, «селезенка и желудок являются основой послеродового периода и источником биохимии ци и крови»; «толстый кишечник является официальным представителем передачи пути и источником изменений», что иллюстрирует важность функции желудочно-кишечного тракта в организме человека. Основными физиологическими функциями желудочно-кишечного тракта являются прием, передача и переваривание пищи, всасывание питательных веществ и выведение отходов, и выполнение этих физиологических функций зависит от скоординированной физиологической деятельности всего желудочно-кишечного тракта. Моторная функция желудочно-кишечного тракта превращает проглоченную пищу в мелкие кусочки, смешивает их с пищеварительными соками, проталкивает кусочки вперед и приводит их в полный контакт с всасывающими частями кишечника, завершая дефекацию. Желудочно-кишечный тракт человека подобен машине, которая постоянно работает каждый день, и является самым изнурительным органом в человеческом теле, с первого глотка молока после рождения, желудочно-кишечный тракт начинает работать без остановки, и должен переваривать, поглощать и выводить остатки пищи каждый день, питательные вещества, необходимые для роста и развития человека, зависят от переваривания и поглощения пищи желудочно-кишечным трактом, и если желудочно-кишечный тракт не функционирует, функции других органов, тканей и клеток в организме также будут нарушены. Поэтому уход за желудочно-кишечным трактом необходим в повседневной жизни. Как же мы должны заботиться о своем желудочно-кишечном тракте? 1, жизнь должна быть регулярной, работу следует сочетать с трудом и отдыхом, избегать переутомления и психического напряжения. Потому что перенапряжение или длительное психическое напряжение приведет к системной дисфункции нейрогуморальной регуляции, влияющей на моторную функцию желудочно-кишечного тракта и соответствующему заболеванию. 2. выработать хорошие привычки питания. »Заглатывание» и «еда наобум» являются «виновниками» желудочно-кишечных заболеваний, поэтому во время еды следует медленно жевать и глотать, избегать заглатывания грубой пищи и употребления слишком горячей пищи, потому что грубая пища Избегайте глотания грубой или слишком горячей пищи, так как грубая или слишком горячая пища может повредить слизистую пищевода и желудка. Лучше всего придерживаться трехразового питания, при этом каждый прием пищи должен быть на 80% полноценным, и сохранять хорошее настроение во время еды, особенно напоминать тем, кто работает, что важно взять в привычку завтракать, и что проведение утра с пустым желудком часто влияет на нормальную физиологическую работу желудочно-кишечного тракта. Лучше всего не есть в течение двух часов перед ночным сном, так как прием пищи перед сном может привести к чрезмерному выделению желудочной кислоты, а полученное тепло легко накапливается, что не полезно ни для желудочно-кишечного тракта, ни для организма человека. Кроме того, не делайте интенсивных физических упражнений за полчаса до еды и не ложитесь в постель сразу после еды в течение дня. 3, ешьте больше свежих овощей и фруктов, употребляйте больше богатой клетчаткой пищи, уделяйте внимание тому, чтобы движения кишечника были плавными. Свежие овощи и фрукты богаты витаминами, которые полезны для человеческого организма и могут предотвратить возникновение многих желудочно-кишечных заболеваний. Достаточное потребление пищевых волокон может способствовать очищению кишечника и ускорить скорость дефекации, способствуя своевременному выведению вредных веществ. Кроме того, в процессе метаболизма первичных желчных кислот до вторичных желчных кислот, сырая клетчатка также может снижать производство нитрозаминов и уменьшать канцерогенные факторы. Эксперименты показали, что у людей, потребляющих 35 г грубой клетчатки в день, риск развития рака толстой и прямой кишки на 40% ниже, чем у тех, кто потребляет 15 г в день. Пейте не менее 5-6 стаканов воды (около 1500 мл) в день, особенно стакан теплой воды по утрам, чтобы очистить кишечник и тем самым облегчить прохождение стула. Пациенты, страдающие синдромом раздраженного кишечника или хроническим колитом, не должны употреблять молочные продукты, соевое молоко, соевое молоко и другие продукты, вызывающие газообразование. 4, следует отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя. Курение может увеличить секрецию желудочной кислоты, уменьшить дуоденальную секрецию бикарбоната, повлиять на координированное движение желудка и двенадцатиперстной кишки и вызвать увеличение количества повреждающих слизистую радикалов кислорода, поэтому курение является одним из факторов, вызывающих пептические язвы. Как говорится, «без вина — банкет», и люди часто приглашают гостей выпить на банкетах, чтобы улучшить качество трапезы. Однако важно отметить, что высокие концентрации алкоголя могут непосредственно повредить слизистый барьер желудка, поэтому следует поощрять ограниченное употребление алкоголя. В частности, людям, страдающим заболеваниями слизистой оболочки пищевода, желудка и кишечника, следует запретить употребление алкоголя и избегать употребления кофе, крепкого чая и газированных напитков. 5, запрещается есть заплесневелую пищу, меньше соленых овощей, маринованных и копченых продуктов, избегать чрезмерного употребления соли. При длительном употреблении продуктов с высоким содержанием соли нитрат будет восстанавливаться до нитрита бактериями в желудке, а затем соединяться с аминами, образуя канцерогенные вещества, такие как нитрозамины, которые повышают риск развития рака пищевода, рака желудка и рака кишечника. 6. укреплять физические упражнения и тренировать мышцы желудочно-кишечного тракта. Он может усиливать перистальтику желудочно-кишечного тракта и способствовать выделению пищеварительных соков, тем самым повышая пищеварительную и всасывающую функции желудка и кишечника. Каждое утро после пробуждения, настаивайте на растирании живота, глубоком брюшном дыхании, анальном сокращении, сидячих упражнениях и т.д. — это самый простой и эффективный способ тренировки мышц желудочно-кишечного тракта, способствующий плавному движению мышц желудка и кишечника и усиливающий их напряжение. 7, не злоупотребляйте наркотиками. Многие препараты оказывают стимулирующее действие на желудок и кишечник, длительный прием повреждает слизистую желудка, что приводит к эрозивному гастриту, геморрагическому гастриту и возникновению язв. Жаропонижающие и обезболивающие препараты, такие как аспирин, пау д’арко, противовоспалительные препараты, такие как преднизон и дексаметазон, антибактериальные препараты, такие как эритромицин и кроспотримоксазол, препараты от простуды и гриппа, такие как простуда и грипп, дневной и ночной пепто-бисмол и т.д. — все они оказывают повреждающее действие на слизистую желудка. Поэтому перед приемом этих препаратов лучше всего проконсультироваться с врачом, строго следовать рекомендациям врача и применять их с осторожностью. Одним словом, здоровый желудочно-кишечный тракт — это единственный путь к здоровой жизни, поэтому я надеюсь, что у каждого есть свой собственный «способ питания желудка»!