Будучи женщиной, практически невозможно избавиться от всех дискомфортных ощущений во время визита своей «лучшей подруги». К тому же менструация с двумя-тремя декадами вещей, неудивительно, что женщины вообще считают ее самым высоким индексом боли, самой нестерпимой проблемой. На самом деле, при корректировке рациона питания и медикаментозном лечении менструальные боли перестанут быть такими мучительными. Под дисменореей понимается спазматическая боль в нижней части живота перед или во время менструации, иногда сопровождающаяся головной болью, тошнотой, учащенным сердцебиением, диареей и другими симптомами, которые можно разделить на первичные и вторичные. Около 75% женщин испытывают первичную менструальную боль, причем примерно 20-25% из них нуждаются в приеме обезболивающих препаратов, а около 15% могут даже не работать из-за менструальной боли. Первичная физическая боль обычно наиболее сильна в первый день менструального цикла, и когда она достаточно сильна, чтобы пациентка не могла спокойно сидеть и нормально работать, однако интенсивность боли замедляется и исчезает примерно через два-три дня. Основным принципом борьбы с этими первичными болями является лечение симптомов. Наиболее распространенным методом лечения является использование обезболивающих препаратов для облегчения боли, что обычно эффективно, и, за исключением небольшого числа женщин, у которых может возникнуть аллергическая реакция на некоторые обезболивающие препараты, другие серьезные побочные эффекты встречаются редко. Кроме того, физиологическая боль возникает только за несколько дней до и после менструального цикла, поэтому количество необходимых обезболивающих невелико, вероятность возникновения резистентности к препарату также очень мала, поэтому это не скажется на здоровье пациентки. Обезболивающие средства при менструальной боли действуют не так, как обезболивающие средства при головной и зубной боли, поэтому женщинам следует обратиться к гинекологу для постановки диагноза и назначения препарата. Чтобы минимизировать боль при менструации, существуют рекомендации по приему обезболивающих средств: обычно для того, чтобы лекарство подействовало, требуется один-два часа, поэтому лучше всего принимать лекарство сразу после того, как вы почувствовали боль, так эффект обезболивания будет лучше. Помимо обращения за медицинской помощью при менструальных болях очень важна саморегуляция: регулярность в повседневной жизни, умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание, полноценный сон и хорошее настроение. Менструальные боли также могут быть улучшены с помощью диеты и питания, если менструальные боли до талии и боли в ногах, спазмы в животе, набухание груди, судороги, в основном, следует потреблять в будние дни богатые витаминами B1, B2 продукты, такие как коричневый рис, пророщенный рис, печень, миндаль, молочные продукты и т.д.; менструация в нижней части живота матки и яичников части боли людей рекомендуется потреблять больше богатых витаминами C, E продуктов, таких как желто-зеленые овощи, ива, лимоны, грецкие орехи, миндаль и зародыши пшеницы. Тем, кто страдает от болей в животе во время менструации, следует обратить внимание на свой рацион и режим питания, уменьшить количество сырой, холодной и жирной пищи, а также употреблять комплекс витаминов В и йогурт для регуляции работы желудка и кишечника. При анемии, вызванной менструальной болью, менструальной головной болью или шумом в ушах, болевыми ощущениями в животе, следует принимать железо, темно-зеленые овощи или время от времени пить немного коньяка, что может постепенно улучшить ситуацию. Кроме того, при невыносимых менструальных болях эффективным средством облегчения менструальных болей является умеренное сохранение тепла, например, прикладывание пакета с горячей водой для облегчения боли. Следует избегать холодных продуктов, таких как салаты, лед и холодная пища, а лучше всего делать расслабляющие упражнения или мягкую гимнастику, которая не только расслабляет мышцы и кости и улучшает настроение, но и отвлекает внимание от менструальной боли, так что боль и перепады настроения можно свести к минимуму. Конечно, если у Вас нет менструальных болей, но с возрастом они усиливаются, или Вы принимаете все больше и больше обезболивающих препаратов и не можете избавиться от боли до конца менструации, врачи напоминают женщинам о необходимости обратить внимание на то, что это может быть вторичная менструальная боль, которая обычно локализуется в полости малого таза и обычно обусловлена эндометриозом, аденомиомой и т.д. Лучше всего как можно скорее обратиться за помощью к специалисту.