Какое заболевание является самым распространенным в 21 веке? Ответ, вероятно, «атипичная пневмония» и «грипп А». Однако ответ психологов таков: одиночество. Опрос 1200 взрослых людей в Европе показал, что около трети людей часто чувствуют себя одинокими. В последнем номере американского журнала «Journal of Personality and Social Psychology» сотрудники Чикагского университета проследили за 5 214 американцами в течение 30 лет и обнаружили, что люди чувствуют себя одинокими в среднем 48 дней в году. Исследование показало, что если у вас есть друг, который является носителем «вируса одиночества», то вероятность того, что вы будете одиноки, увеличивается на 52%! Мало того, эта зараза имеет эффект домино, распространяясь даже на друзей друзей. Шесть типов людей наиболее склонны к одиночеству. 31-летняя Чэнь Мэй работает редактором книг и имеет друзей по всему миру, но когда дело доходит до одиночества, она испытывает множество чувств: «Однажды я была так несчастна, что хотела найти кого-нибудь, чтобы излить свои страдания, но, просмотрев телефонную книгу в своем мобильном телефоне, я никого не нашла!». Я хотел бы найти друга, но у меня не хватает терпения объяснить всю историю; я хотел бы найти того друга, но ему приходится выкраивать много времени, чтобы сходить в туалет, поэтому я стесняюсь причинить неприятности; я хотел бы найти сверстника, но боюсь стать посмешищем, потому что у нас есть общий язык, но мы общаемся открыто и соревнуемся тайно; я хотел бы найти автора, но это всего лишь рабочие отношения, поэтому я не обязан быть ее эмоциональной корзиной; я хотел бы найти своих родителей. И я боюсь, что пожилые люди слишком обеспокоены …… «Очевидно, что стоять на берегу моря, а также смотреть, как умирают от жажды, это и есть одиночество». Глаза Чэнь Мяо полны беспомощности. В отличие от Чэнь Мяо, г-н Сунь, работающий в иностранной компании, признался, что он человек, который боится одиночества. Первое, что он делает, приходя домой каждый день, это включает телевизор, даже если его жены и детей нет дома, он должен включить весь свет в доме. Первое, что он делает, придя домой, — включает телевизор, даже если его жены и детей нет дома. «Я ничего не могу с собой поделать: когда мне нечего делать, я очень волнуюсь. Но иногда, когда я нахожусь в кругу друзей, я вдруг чувствую, что нет смысла что-либо делать, и что одиночество — это то, от чего нельзя спрятаться». »Даже в компании люди все равно одиноки». Так сказала в интервью Life Time эксперт по управлению эмоциональным интеллектом, доктор Элейн Чжан, психолог из Технологического института Джорджии. Хотя причины одиночества схожи, одиночество, как правило, предпочитают шесть типов людей: Женщины: Женщины более эмоциональны и сосредоточены на психологическом удовлетворении, приносимом отношениями, плюс они более способны выражать свои эмоции и охотнее выплескивают свое одиночество, поэтому они являются восприимчивыми людьми и лучшими распространителями «вируса одиночества». Лидеры. Как говорится, «все мудрецы одиноки», дорога к успеху часто отличается от обычной, а когда речь идет о вершине, то это своего рода когнитивное и идеологическое одиночество. «Сохранение определенной дистанции между начальниками и подчиненными является необходимым условием для того, чтобы лидеры утверждали свой авторитет и отражали уважительное отношение подчиненных», — говорит Юэ Сяодун, доктор психологии Гарвардского университета и доцент кафедры прикладных социальных наук Городского университета Гонконга. Эгоцентричный человек. Этот тип людей чрезмерно сосредоточен на себе и с трудом получает психологическое удовлетворение от социального взаимодействия, что в сочетании с отсутствием социальных навыков делает их уязвимыми к изоляции. Люди, у которых нет богатого внутреннего мира, например, некоторые зануды, жены с полной занятостью и трудоголики, которым нечем заняться в свободное от работы время. И наоборот, эксперименты показали, что люди с сильной верой менее склонны к изоляции. Люди, которым не хватает семьи. Такие люди, как «пустые гнезда» и единственные дети, имеют больше времени для себя и поэтому часто испытывают внешнее, поведенческое одиночество. Экстраверты. Исследования показывают, что экстраверты больше стремятся к новизне и нуждаются во внешней стимуляции для достижения состояния возбуждения. При недостатке внешней стимуляции они могут впасть в скуку и одиночество. Одиночество — это грустно и больно В современном обществе почему одиночество преследует вас повсюду? «Чрезмерная погоня за материальными благами заставила современных людей пренебрегать своими психологическими потребностями, что, образно говоря, означает, что они хотели выгулять собаку, но в итоге оказались выгуляны собакой». Доктор Конг Чжун, главный психиатр Шестой больницы Пекинского университета, в шутку подытожил главную причину этого. С одной стороны, кошельки людей становятся все больше и больше, и они готовы вкладывать деньги в свою духовную жизнь (особенно в отношения). Например, покупая машину, люди получают радость от того, что они могут свободно приезжать и уезжать, но обслуживание машины, мойка и парковка — это все проблемы, и их жизнь сильно сдерживается, а первоначальная свобода и радость теряются. С другой стороны, время людей становится все более ценным, а взаимодействие между людьми — все более практичным. Если раньше группа людей могла собраться вместе и проговорить всю ночь о туманных идеалах, то теперь, если вы попросите кого-нибудь пообедать из прихоти, он всегда заподозрит, что вы делаете это, чтобы попросить его об одолжении …… Изначально считалось, что чем богаче вы богаты, тем счастливее вы будете. Чем больше у вас денег, тем счастливее вы будете, но вместо этого люди все больше отдаляются друг от друга, и при таком неравенстве одиночество, естественно, вспыхивает тревожным сигналом. Кроме того, в 1970-х и 1980-х годах люди жили «группами» в бунгало и семейных комплексах, и соседи были счастливы друг с другом, а в современном обществе твердость стали и бетона сделала сердца людей слабыми, общения стало меньше, а душа потеряна. Из-за этого одиночество может быть очень «разрушительным». Исследования показали, что у одиноких людей кровяное давление на 30 единиц выше, чем у социально активных, они в три раза чаще страдают от инфарктов и инсультов и в два раза чаще умирают от них; одинокие люди склонны к вредным привычкам, потому что это ослабляет их силу воли и решимость, они склонны отказываться от физических упражнений, потреблять больше жира и сахара, табака и алкоголя; одинокие люди не обладают гибкостью мозга и плохо спят, поэтому они быстрее стареют; одиночество может привести к ослаблению ума и души. Одиночество увеличивает выработку гормона стресса кортизола, который ослабляет иммунную систему организма, а при хроническом одиночестве вырабатывается больше гормона стресса адреналина, который повышает риск развития рака. Хуже всего то, что чрезмерная реакция на одиночество вредит не только себе, но и окружающим: по словам психолога Чикагского университета Кэсси Воббе, одинокий человек может меньше доверять другим и всегда будет брать быка за рога, досаждать окружающим и иметь все меньше друзей. Современное общество представляет собой «сеть» из множества людей, и если кто-то в одной из цепочек отрезан от других из-за проблем, вызванных «одиночеством», это может привести к более широкому «разрыву отношений». «Одиночество может распространяться в геометрической прогрессии. Заводить правильных друзей — лучшая «вакцина» Заводить правильных друзей — главная «вакцина» против одиночества. Исследования показали, что на каждого дополнительного друга, которого вы заводите, приходится 0,04 дня в неделю и на два дня меньше в году. В исследовании говорится, что в выборе друзей мы часто ограничены такими-то и такими-то правилами и нормами: найти тех, кто имеет сопоставимый или даже чуть лучший социальный статус, найти тех, кто готов срезать углы и быть щедрым, найти тех, кто близок и часто встречается …… На самом деле, человек, который поможет вам избавиться от одиночества, — это не тот, кто может дать вам много практической пользы, а тот, с кем вам не нужно беспокоиться о том, кто Вам не нужно беспокоиться о том, кто больше платит, и ваш интерес к совместной работе будет расти. Относитесь к тому, что вам нравится (по крайней мере, не меньше), чем к карьере. Юэ говорит, что когда человек становится счастливым, шансы на то, что окружающие его друзья тоже станут счастливыми, увеличиваются на 25 процентов. Другими словами, счастье заразительно. Ционг предлагает вступить в клуб, который интересует вас по выходным или в свободное время, например, кто-то отправляется в регулярные поездки с группой «ослов» (приятелей по путешествиям), которые иначе не знают друг друга, кто-то берет уроки танцев для начинающих или кто-то собирается исполнить детскую мечту о фортепиано …… попробуйте. 15 минут в одиночестве. Некоторые люди могут сказать: «Я сделал все вышеперечисленное, но почему я все равно иногда чувствую себя одиноким? В ответ на это все три эксперта говорят, что самый главный способ борьбы с одиночеством — это научиться хорошо чувствовать себя в одиночестве. «Некоторые люди воспринимают одиночество как клубок мертвой лапши, который все время хочется выбросить, но они не понимают, что если добавить немного специй и терпеливо ждать, то можно превратить его в живую лапшу». говорит Кунг. Для этого нужно выключить двери, окна, телефоны, компьютеры, телевизоры и свет, посидеть в тишине и спросить себя, как проходит ваш день, какие новые идеи у вас появились, чем вы недовольны, каковы их причины, что нужно изменить и т.д.