Мышечные спазмы — это вид мышечных судорог, вызванных бессознательным, навязчивым сокращением мышц. Мышечные судороги в голенях и пальцах ног встречаются особенно часто, и когда они случаются, они исключительно болезненны и обычно длятся от нескольких секунд до нескольких десятков секунд. Спазмы могут даже разбудить человека от боли посреди ночи. При возникновении мышечных судорог можно обратиться к следующим пунктам для лечения. 1. при возникновении судороги сохраняйте спокойствие и не паникуйте. сначала следует определить, в какой мышце возникает судорога, а затем провести лечение именно в месте возникновения судороги. 2. при возникновении мышечных судорог принято растягивать мышцу в направлении, противоположном тому, где возникла судорога, и боль, как правило, мгновенно утихает. Категорически запрещается сильно тянуть при работе с ним, сила тяги должна быть равномерной, также следует уделять внимание сохранению тепла, чтобы не вызвать вторичных травм. 3, когда происходит спазм мышц живота, вы также можете проводить массаж живота и горячие компрессы, соответствующие упражнения на растяжку спины также могут облегчить боль. 4, когда возникают судороги икроножных мышц, решение следующее: максимально выпрямить коленный сустав, пальцы ног согнуть вверх, стопы захватить обеими руками и с силой потянуть вверх. 5, ситуация довольно опасна, когда мышечные судороги возникают при плавании, но не стоит паниковать, пусть тело плывет на спине как можно дальше и немедленно зовите на помощь. Если рядом никого нет, вы можете продолжать плавать в воде, чтобы спасти себя. Конкретный метод заключается в том, чтобы взять руками пальцы судорожной стороны и максимально выпрямить ногу на судорожной стороне, одновременно надавливая ладонью другой руки на колено судорожной стороны, чтобы помочь держать ногу на судорожной стороне прямой. После того как судороги утихнут, плывите к берегу. Частые судороги ног в основном вызваны дефицитом кальция, воздействием холода и местным сдавливанием нервных сосудов. В целом, следует умеренно повышать усвоение кальция и получать много солнечного света. Избегайте сна сидя, чтобы уменьшить давление на нервы и кровеносные сосуды, вызванное сгибанием ног. Местное кровообращение также может быть усилено путем применения тепла и массажа местных мышц. Если улучшения нет, рекомендуется также посетить специализированную клинику при обычной больнице для обследования.