1, диета: в целом не нужно воздерживаться от еды, ешьте больше свежих овощей, фруктов, меньше шашлыка и другой высококалорийной и жирной пищи. Пейте достаточно воды, обычно 2500 мл в день. 2. Настроение: степень удовлетворения основных потребностей человека пропорциональна его здоровью. Поэтому уделяйте внимание регулированию эмоций, избегайте нервозности, сентиментальности и озлобленности, не раздражайтесь и не сердитесь, когда что-то идет не так, будьте бодры и веселы, регулируйте отношения между семьей, работой и учебой, смотрите на жизнь с оптимистичным настроем, и у эндокринной системы не будет слишком много проблем. У эндокринной системы не будет слишком много проблем. 3. не используйте гормональные препараты без разбора: будьте осторожны с косметикой и лекарствами, содержащими эстроген. Например, не используйте кремы, содержащие эстроген, в косметических целях, не применяйте кремы для увеличения груди, не принимайте противозачаточные таблетки для лечения акне и т.д. Экономно принимайте добавки, содержащие другие эстрогены. Соевое молоко и другие продукты, содержащие фитоэстрогены, конечно, можно употреблять. 4. самообследование: усилить руководство методами самообследования молочных желез для пациенток с гиперплазией молочных желез.