Согласно китайской медицине, после начала весны энергия ян в организме начинает подниматься. Если вы сможете воспользоваться подъемом энергии ян весной и энергичным метаболизмом человеческого тела, вы сможете взять на вооружение научные методы заботы о здоровье, которые будут очень полезны для фитнеса и профилактики заболеваний в течение всего года. Согласно пяти элементам китайской медицины, весна — это дерево, которое соответствует печени. Поэтому основное внимание в весеннем оздоровлении уделяется защите печени и регулированию настроения, чтобы предотвратить переход огня печени, чтобы способствовать росту энергии Ян. Что касается диеты, ешьте меньше острой и кислой пищи. Помимо того, что весной нужно стимулировать энергию ян, диета также должна быть подходящей для внутренних органов. Это связано с тем, что кислый вкус попадает в печень и имеет вяжущий характер, что не способствует росту ян-ци и дренированию ци печени. Согласно китайской медицине, печень подобна травам и деревьям, а термин «регулирующий» означает, что печень, как и деревья, любит расти без ограничений и не любит, когда ее подавляют. Как трава и деревья прорастают и растут весной, так и печень весной более активна, направляя ци и кровь на движение изнутри наружу и выводя мутную ци из организма. Например, кислые продукты, такие как помидоры, локваты и боярышник, обладают вяжущими свойствами, что не способствует росту энергии ян и истощению ци печени, и их не следует употреблять чаще. Не подходят кислые продукты, такие как баранина, мясо собак, перепела, морская рыба, креветки и крабы. Рекомендуется есть сладкую, теплую пищу, способствующую укреплению селезенки. Весной «печеночная ци» сильна и может влиять на транспортные и трансформационные функции селезенки и желудка, поэтому друзья со слабой селезенкой и желудком могут есть весной больше каши из батата, джуджуба и семян лотоса, чтобы контролировать избыточную печеночную ци и предотвратить обострение таких симптомов, как вздутие живота, вызванное хроническими заболеваниями желудка и хроническим гепатитом. После наступления весны и китайского Нового года люди со слабой селезенкой и желудком должны соблюдать легкую и умеренную диету, особенно избегать употребления горячей пищи, такой как баранина или морепродукты, а также других волосатых продуктов, чтобы избежать рецидива и обострения болезни. Вы можете есть больше батата, весенних побегов бамбука, шпината, фиников и лука-порея. Вы также можете использовать 30 г батата и 30 г ячменя, 75 г проса, 15 г семян лотоса и 10 джуджубов для приготовления каши, которая подходит для большинства людей со спокойной конституцией. Кроме того, поддержание хорошего настроения также полезно для печени. Мрачное или раздражительное настроение может привести к застою печеночной ци и крови, в то время как расслабленное и спокойное настроение способствует нормальному развитию и регуляции печеночной ци. Поэтому в начале весны хорошо прогуляться на улице в солнечный день с компанией друзей, чтобы откликнуться на весеннюю энергию, которую генерирует природа. Многие люди выступают за зимний тоник, но после начала весны важно принимать его умеренно. Четыре времени года — это «весна, лето, осень и зима». Люди рождаются в природе, поэтому они должны следовать законам природы. Зимой следует принимать нужное количество тоника в соответствии с нашей личной конституцией, согласно принципу зимнего хранения. Однако в период после весны следует постепенно уменьшать количество тонизирующих средств, будь то пища или лекарства, чтобы постепенно адаптироваться к предстоящему весеннему сезону, который характеризуется расслаблением, ростом и полосами. В то же время важно уменьшить потребление соли, так как соль попадает в почки, а чрезмерное потребление соли может легко навредить почечной ци, что не способствует поддержанию ян-ци. Весеннее покрытие: Примерно с наступлением весны солнечных дней становится больше, дни становятся длиннее, температура постепенно повышается, но еще не полностью прогрелась, и все еще наблюдаются колебания температуры. В это время не стоит спешить снимать тяжелые пальто и джемперы, а следует как следует их прикрыть. В частности, пожилые люди, дети и люди с холодным телом должны следовать правилу «никаких сокращений одежды весной и никаких шапок осенью». Если вы лишитесь зимней одежды на несколько месяцев раньше, то после снижения температуры вашему организму будет трудно приспособиться и ваша сопротивляемость снизится, что даст возможность различным микробам воспользоваться этим. Весна — это переход от зимы к весне, и весна охватывает не только холод зимы, но и преобладающий ветер весны. В «Нэйцзин» говорится, что «ветер — самая длинная из всех болезней», что означает, что вторжение ветра может привести к различным внешним заболеваниям, таким как простуда, зуд кожи, боли в мышцах и суставах, головные боли и различные аллергии. Цель весеннего укрытия — не только предотвратить дискомфорт, вызванный резкими изменениями температуры, но и предотвратить вторжение вирусов. В начале весны климат становится теплее, различные бактерии и вирусы размножаются, инфекционные заболевания входят в сезон, в это время следует обратить внимание на более открытые окна и вентиляцию, в сезон гриппа меньше ходить в людные места. Поскольку в теплые весенние месяцы температура значительно колеблется, преждевременное переодевание может легко привести к возникновению респираторных заболеваний, таких как грипп и пневмония, а сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония и ишемическая болезнь сердца, могут также обостриться и даже спровоцировать инсульт. Ослабленные дети также подвержены дифтерии, коклюшу, скарлатине и простудным заболеваниям. Поэтому важно позаботиться о «весеннем покрытии». После первого дня весны следует постепенно ложиться спать поздно и вставать рано. С наступлением весны, по мере повышения температуры, людям следует постепенно увеличивать время пребывания на свежем воздухе, так как это ускорит циркуляцию крови и облегчит приток ци и крови. Однако, поскольку погода после первого дня весны все еще теплая и холодная, это хорошее время для занятий спортом в умеренном ритме, таких как весенние экскурсии, запуск воздушных змеев, ходьба, бег трусцой, тайцзи и игры с мячом, которые не слишком напряженные. Важно отметить, что физические упражнения в это время года не должны быть напряженными, не следует потеть и задыхаться, так как это может истощить энергию Янга и нанести вред здоровью. Поскольку после первого дня весны климат все еще сухой, при занятиях спортом также необходимо увлажнение. В «Трактате о здоровье» говорится: «Весной в марте каждое утро расчесывай волосы по сто или двести раз, а когда ложишься на ночь, вымывай щепотку соли в горячем супе под коленями до ступней, чтобы осушить ветер и отравить ноги и не сделать их застуженными». Это означает, что расчесывание волос по утрам и смачивание ног в легкой соленой воде вечером весной может способствовать движению ци и крови в организме и предотвратить болезни. Те, кто хочет сохранить свои волосы и улучшить сон, могут попробовать это средство.