1. на основе рационального питания добиться здорового и научного питания. На основе баланса питательных веществ в рационе снизить общее суточное потребление калорий, принцип низкокалорийности, низкожировости, подходит для высококачественного белка (например, рыба, яйца, соевые продукты, курица, молоко и т.д.) и углеводов, белки и жиры обеспечиваются пропорцией калорийности 60-65%, 15-20%, 25%, для снижения жира (например, сало, субпродукты, яичные желтки, орехи, растительные масла и т.д.) является основным. Каждый прием пищи не полный, семь или восемь может быть, не переедание, жевание и медленное глотание, продлить время приема пищи, особенно выбрать низкокалорийные продукты, еда с небольшой посудой, увеличить чувство удовлетворения, в соответствии с планом питания, чтобы планировать каждый прием пищи, можно съесть меньше и больше еды, чтобы завершить ежедневный план, может уменьшить чувство голода, беременность не выступает за снижение веса. 2, укреплять спорт и физические упражнения. Упражнения и физические упражнения умеренной или низкой интенсивности подходят, из-за увеличения потребления кислорода мышцами, упражнения через несколько часов после потребления кислорода по-прежнему больше, чем тихий, и легче придерживаться, чем напряженные упражнения, такие как бодрая ходьба, бег трусцой, игра в бадминтон, настольный теннис, танцы, плавание и так далее. 3, Слишком малый вес — это нехорошо. Многие современные женщины, стремящиеся к стройной фигуре, часто сидят на диетах, в результате чего организму не хватает определенных питательных веществ. А то, смогут ли яйцеклетки оплодотвориться, во многом зависит от их жизнеспособности. При недостаточном питании энергичность яйцеклеток снижается или менструации становятся нерегулярными, что затрудняет зачатие ребенка. Кроме того, недостаточное питание до беременности скажется и на развитии формирующегося эмбриона в начале беременности. Начало беременности — это период дифференцировки сердца, печени, почек, кишечника, желудка и других важных органов, также быстро развивается мозг, поэтому необходимо получать от матери разнообразное адекватное питание, и эти питательные вещества должны быть запасены матерью в период до беременности, иначе пострадает раннее развитие плода, например, могут появиться дети с низкой массой тела или уродствами развития. Кроме того, недостаточное питание до беременности также влияет на развитие молочных желез, что приводит к недостаточной лактации после родов и негативно сказывается на грудном вскармливании.