Простуда — распространенное и частое заболевание. Профилактика простуды важнее, чем лечение. Профилактика должна быть сосредоточена на ежедневном уходе за здоровьем.
Обращайте внимание на холод и тепло. Когда тело холодное, кровеносные сосуды в дыхательных путях сужаются и приток крови уменьшается, что снижает уровень местных антител и позволяет проникнуть болезнетворным микроорганизмам. Чэнь Цзэтао, факультет здравоохранения, аффилированная больница Шаньдунского университета традиционной китайской медицины
Во-вторых, не перенапрягайтесь. Причина в том, что иммунная функция в это время слабее, и сопротивляемость организма хуже.
В-третьих, избегайте умственного напряжения и беспокойства. Медики установили, что у нервных и сентиментальных людей снижен местный иммунитет.
В-четвертых, регулярные солнечные ванны. Испаряющиеся с тела пот и жир на постельном белье пропитываются влагой, и бактерии и вирусы получают возможность размножаться и расти. Постельное белье часто загорает, один может использовать ультрафиолетовые лучи солнца, чтобы убить эти бактерии и вирусы, второй может сделать постельное белье сухим, мягким, хорошим для профилактики простудных заболеваний.
В-пятых, регулярно мойте руки. Многие люди считают, что простудные заболевания распространяются при вдыхании газов, выделяемых больными. Фактически, контактная передача также является основным способом передачи простудных заболеваний. Когда больной простудой прикасается к своему носу, его руки заражаются вирусом простуды, эти вирусы переносятся на места контакта больного, такие как дверные ручки, телефон, столы, стулья, подлокотники автомобилей и т.д. Как только руки здоровых людей коснутся этих зараженных предметов, руки будут заражены вирусами, если вы не будете часто мыть руки, вы легко подхватите простуду.
Часто меняйте зубную щетку. Зубная щетка, которой мы пользуемся, почти всегда влажная, что является лучшей питательной средой для роста бактерий и вирусов. Для профилактики простудных заболеваний рекомендуется часто менять зубную щетку и регулярно ошпаривать ее кипятком.
7. Делайте массаж утром и вечером. Аккуратно потрите пальцами корень носа, надавливая вверх-вниз 19 раз каждый раз или до ощущения легкого тепла, что может снизить заболеваемость простудой и гриппом и может быть эффективным сразу же, когда нос не проветривается.
Восемь, растирание уха горячей водой. Когда вы моете лицо каждый вечер, протрите уши полотенцем с горячей водой и аккуратно потрите уши вверх и вниз 40 раз для профилактики простуды.
Девять, холодная вода для мытья лица, горячая вода для мытья ног. Люди, которые круглый год умывают лицо холодной водой, редко страдают от простуды, а мытье ног горячей водой перед сном на ночь может повысить способность организма бороться с болезнями и помочь предотвратить простуду.
Десять, укрепляющие упражнения. Он может усилить кровообращение, улучшить физическую форму и повысить иммунную функцию.