Вставай рано и ложись рано, не засиживайся допоздна и не спи в облаке The Inner Classic: «Осенний март …… спать рано и вставать рано, с курицей, чтобы воля была мирной, чтобы замедлить осеннее наказание, собрать богов, чтобы осенний газ был плоским …… путь к повышению урожая. В обратном случае пострадают легкие». Летняя жара, многие люди поздно ложатся спать, организм потребляет больше, после осени легко появляется осенняя усталость, общая усталость, слабость, психический дискомфорт и т.д.. Ложитесь спать пораньше, чтобы следить за сбором иньской сущности и питать ее. Вставайте рано, чтобы растянуть ци легких. В «Путеводителе по питьевой и столовой» говорится: «Осень сухая, поэтому рекомендуется есть коноплю, чтобы увлажнить сухость, и запретить холодные напитки». Летом, чтобы повысить аппетит, люди любят есть острое, но осенью, без острого, люди должны быть «сближены». Осенью количество осадков уменьшается, температура в полдень остается высокой, климат сухой, так называемый осенний тигр, люди подвержены «осенней сухости», такой как сухость во рту и носу, немота, зуд в горле, сухой кашель и меньше мокроты, запоры, сухость кожи и ряд симптомов. Ешьте больше семян кунжута, круглозернистого риса, меда, молочных продуктов, груш, винограда, бананов, серебряного гриба, лилий, зеленых овощей и других продуктов, которые питают инь и увлажняют легкие, и ешьте меньше острого и сухого, такого как чили, лук, имбирь и чеснок. В начале осени температура в полдень еще высокая, а утром и вечером прохладно, с большой разницей температур. Желудок и кишечник чувствительны к изменениям тепла и холода пищи, и осень — это время, когда часто возникают расстройства пищеварения, причем многие осенние диареи связаны с холодом. Если съесть слишком много холодного или сырого холодца, это может вызвать диарею, дизентерию и другие заболевания. Это особенно важно для пожилых людей, детей и немощных людей. Не следует слепо набирать осенний жир. В прошлом у людей летом был плохой аппетит, и они часто имели горькое лето и худое тело. После осени поднимается осенний ветерок и открывается аппетит, поэтому многие люди хотят хорошо поесть и усилить свое питание, чтобы компенсировать потери лета. Однако современные люди переедают, и большинству людей не нужно набирать осенний жир, если только они не худые и слабые. Стимуляция осенних холодов может вызвать у некоторых людей с проблемами желудка рецидив, а в тяжелых случаях привести к таким осложнениям, как желудочное кровотечение и язва желудка. Увеличение количества потребляемой пищи и нагрузка на работу желудочно-кишечного тракта в это время также может привести к рецидиву желудочных проблем. Обратите внимание на разумное питание, ешьте меньше и чаще, регулярный рацион, бросьте курить и пить, повышайте адаптивность желудочно-кишечного тракта, не переедайте. После осени разница температур между утром и вечером увеличивается, и существует народная поговорка, что «в августе люди одеваются беспорядочно». В начале осени организму трудно приспособиться к резкой смене тепла и холода. Поскольку осенью увеличивается количество простудных заболеваний, важно увеличивать и уменьшать количество одежды в зависимости от изменения температуры и уделять внимание сохранению тепла, особенно пожилым людям. Во-вторых, температура кондиционера не должна быть слишком низкой, обычно она составляет от 25°C до 27°C. Закрывайте окна на ночь, чтобы вовремя лечь спать, и не задувайте ветер в зал. Многие люди не обращают на это внимания, и когда они встают с постели, их лица немеют или даже кривятся, суставы и мышцы болят, и они боятся ветра. Кроме того, в начале осени настроение людей колеблется: то раздражительность, то грусть, что может привести к меланхолии и печали. Легкое — это металл, который соответствует осенней ци, а легкое является главным ци отдела дыхания, в воле к беспокойству. Поэтому в начале осени важно заботиться о духе, сохранять ум мирным, а сердце спокойным.