У пожилых людей с болью в колене сердце больше, чем ноги, и они чаще падают, когда им приходится вовремя корректировать свою позу в неожиданной ситуации. Например, открывание двери при звонке в дверь или ответ на телефонный звонок в спешке может легко привести к удушению колена, что чревато переломами других суставов. Часто именно такие незначительные триггеры в жизни могут создать нам большие проблемы. В такой ситуации мы должны научиться защищать себя научным способом, чтобы замедлить развитие боли и предотвратить вторичные травмы. С медицинской точки зрения, улучшить болевые симптомы, защитить сустав и увеличить амплитуду и интенсивность движений можно с помощью тейпирования колена, тренировки мышц бедра и приема противовоспалительных и обезболивающих препаратов. Эти методы общеизвестны и не будут здесь повторяться. Существует также множество советов по предотвращению вторичных травм при падениях и защите суставов, которые не так хорошо известны. Здесь я хотел бы поделиться с вами несколькими заметками, основанными на моем личном опыте в медицинской практике, которые, я надеюсь, просветят вас и помогут вам. 1, медленная ходьба: ходить нужно медленно, не тревожась, и еще медленнее, когда внезапно меняют свои движения. Это даст вашему организму больше времени, чтобы среагировать в случае аварии. 2. пустые руки: выходя на улицу или гуляя, старайтесь ничего не нести в руках, а лучше несите небольшую школьную сумку или тяните тележку. В случае несчастного случая вы можете позволить своим свободным рукам защитить вас, даже если вы повредите запястья, постарайтесь не повредить «промежность». 3. Поддержка: Вы можете выбрать костыли или трость, чтобы ваш вес был защищен вспомогательными средствами, и вы можете развить осознание использования рук для защиты себя. 4. Ходите, не вставляя руки в карманы брюк: не вставляйте руки в карманы брюк при ходьбе, чтобы предотвратить несчастные случаи, когда обе руки слишком поздно поддерживают защиту, что приводит к более серьезным травмам. Выше приведены лишь некоторые советы, как защитить себя в жизни. Мы не должны беспокоиться о том, с какими неприятными чрезвычайными ситуациями мы можем столкнуться, но, что более важно, мы должны быть научно осведомлены о своем собственном физическом состоянии и научиться защищать себя, только тогда мы сможем быть более здоровыми и наслаждаться счастьем, которое приносит нам жизнь!