Боль в заднем проходе после опорожнения кишечника — обычное явление в повседневной жизни и в основном вызвана запорами, геморроем и анальными трещинами. Многие люди страдают запорами, конечно, вкус запора не приятен, так как же облегчить боль, вызванную запором? 1, в рационе не должно быть слишком рафинированной и частичной пищи. Привычные запоры чаще всего связаны со слишком тонкой и частичной диетой. Еда слишком изысканная. Если вы едите больше овощей с растительными волокнами, стимуляция кишечной стенки остатками пищи в кишечном канале будет слабой и недостаточной для стимуляции рефлекса дефекации и вызовет запор. 2. возьмите за привычку ежедневно пить йогурт. Йогурт может дополнять пробиотики и регулировать вредные бактерии в кишечном тракте. Кроме того, йогурт обладает легким действием, вызывающим диарею, что позволяет бороться с запорами. Поэтому необходимо ежедневно употреблять определенное количество йогурта. 3. Диета не должна быть слишком легкой. Для того чтобы предотвратить и контролировать повышение уровня липидов в крови, многие люди отдают предпочтение легкой пище. Это часто вводит людей в заблуждение, что чрезмерно легкая диета с малым количеством масла со временем также может привести к трудностям с дефекацией из-за недостатка жирового увлажнения остатков в кишечнике. Поэтому таким пациентам следует быть осторожными и не есть слишком легкую пищу. 4. добавляйте витамины группы В, особенно витамин В1. Витамин В1 оказывает облегчающее действие на переваривание, усвоение и выведение пищи. Наиболее богатыми источниками B1 являются семена подсолнечника, ядра арахиса, соевые бобы и постная свинина, за которыми следуют цельные зерна с кожицей, такие как фуражное зерно, мука из цельной пшеницы, просо и кукуруза. 5. Олигосахариды имеют определенную ценность для здоровья. Как и пищевые волокна, олигосахариды трудно усваиваются и используются самим организмом, но могут использоваться в качестве питательных веществ полезными бактериями, которые колонизируют кишечный тракт. Эти полезные бактерии расщепляют пищевые волокна с образованием большого количества короткоцепочечных жирных кислот и других кислых веществ, которые могут не только понижать рН кишечного тракта и подавлять рост вредных бактерий, тем самым ограничивая накопление гнилостных веществ в кишечном тракте и играя роль в регулировании работы желудочно-кишечного тракта. Пищевые источники: Соевые бобы (включая сою, стручковую фасоль, черную фасоль и т.д.) являются самым дешевым и лучшим источником олигосахаридов. Рекомендуется ежедневно съедать одну-две соевые бобы или соответствующие соевые продукты.