Ты снова злишься? Или вы настолько подавлены, что плачете по пустякам? Даже если вы сознательно пытаетесь его контролировать, вы немного бессильны что-либо с ним сделать. Даже если вы знаете, что на самом деле это не ваша вина и что виноваты ваши гормоны, как на самом деле эти гормоны меняются в цикле?
Мелочь 1: Цифровой архив менструальных циклов
1. у среднестатистической женщины за всю жизнь бывает 400 менструаций
2. средняя продолжительность менструального цикла составляет 29,5 дней, но нормальным считается 21-35 дней
3. продолжительность нормальной менструации варьируется от 2 до 8 дней
4. с возрастом менструации становятся короче, и у большинства женщин в возрасте около 35 лет цикл составляет 28 дней
Совет 2: Расчет менструального цикла
1. менструальный цикл должен включать время менструации, а не только время чистой менструации.
2. первый день кровотечения является началом менструального цикла, а интервал между первыми днями двух последовательных менструаций называется менструальным циклом
I. Дни 1 — 7: менструальный период — вы чрезмерно чувствительны к внешним реакциям
У женщин, поскольку беременность не наступает, секреция эстрогена и прогестерона в яичниках уменьшается под влиянием гормонов гипофиза, мелкие артерии, снабжающие кровью эндометрий, спазматически сокращаются, а затем разрываются, эндометрий становится ишемическим, некротическим и выпадает, что проявляется в виде начала менструации, которая длится примерно 2 — 8 дней …… Этот процесс, собственно, и является менструацией. Этот процесс на самом деле является очень тонкой настройкой самого организма, которая позволяет эндометрию, не подвергшемуся оплодотворению, своевременно обновляться, чтобы он не пролиферировал чрезмерно и не претерпел аномальных изменений, похожих на рак. Во время месячных вы чувствуете себя очень стройной и подтянутой, так как уровень гормонов в яичниках снижается, и вы мочитесь немного чаще, чем обычно. В то же время ваша кожа с каждым днем становится все более тонкой и мягкой.
Особое замечание от вашего врача: в эти дни вы будете очень уставшими и склонными к простуде и гриппу. Согласно некоторым недавним исследованиям, 28% женщин чаще болеют во время месячных, чем в будние дни, а более 70% женщин испытывают болезненные месячные, сопровождающиеся спазмами в животе и диареей. В этот период антикоагуляционная система организма находится в состоянии активации, поэтому важно сохранять тепло и покой, а также избегать возможных ситуаций, связанных с кровотечением, таких как хирургические операции, сдача крови ……, разумеется, следует также постепенно проходить гинекологические осмотры.
II. Дни 8 — 11: Ранняя фолликулярная фаза (после менструации) — ваше тело и разум начинают готовиться к супружеской жизни
Сразу после менструации выработка эстрогена яичниками будет все больше восстанавливаться. Эстроген является основой для стимуляции роста эндометрия, который постепенно восстанавливает поверхностную выстилку, отторгнутую во время менструации, и побуждает ее снова утолщаться, делая ее все более сосудистой и наполненной кровью. Если и есть время месяца, когда вы чувствуете себя в хорошей форме, то это оно. Возможно, вы захотите запланировать на этот период выполнение сложной работы, которая может принести некоторые сюрпризы себе и другим. Еще приятнее то, что даже если вы не высыпаетесь, ваша кожа все равно может быть невероятно розовой и сияющей в эти дни.
Особое замечание врача: хотя эстроген не стимулирует сексуальные желания женщины, он делает влагалище влажным и эластичным, а также циркулирует кровь к влагалищу из репродуктивной системы, обеспечивая его достаточным количеством крови для завершения жизни пары при подготовке к беременности. Это наиболее подходящее время для полного обследования организма, включая мазок из шейки матки для гинекологического осмотра и самообследование молочных желез. Если вам необходимо гинекологическое лечение или операция, например, вагинальные препараты, фототерапия шейки матки или электроглажение, промывание труб и т.д., то это наиболее подходящее время для этого.
Дни 12 — 14: Поздняя фолликулярная фаза (до овуляции) — все написано на вашем лице
К этому времени уровень эстрогена достигает своего пика, а фолликулы созревают. Высокий уровень эстрогена позволяет эндометрию разрастаться, и все готово к ожидаемому оплодотворению яйцеклетки. В то же время цервикальная слизь начинает истончаться, облегчая сперматозоидам прохождение через матку и попадание в фаллопиевы трубы для соединения с яйцеклеткой. В это время счастье написано на вашем лице и ощущается окружающими. В это время вы очень красноречивы, а ваши чувства обострены.
Ваш организм готов к беременности, поэтому вы можете обнаружить, что ваше либидо гораздо сильнее, чем обычно. Если вы используете безопасные средства контрацепции, это наиболее проблематичный этап, поскольку фолликулярная фаза имеет разную продолжительность, и овуляция может произойти в любой момент. Рекомендуется принять специальные меры для этой относительно «опасной» фазы.
Дни 15 — 17: Овуляция — ваш сексуальный аппетит станет неконтролируемым
В момент овуляции яйцеклетка «вырывается» из фолликула, «захватывается» фаллопиевой трубой и движется по ней в полость матки. После изгнания яйцеклетки пустой фолликул немедленно разрушается, кровоточит и образует кровяное тельце, кровь которого затем всасывается, образуя секреторное тельце (corpus luteum). Во время этого процесса лютеиновый корпус начинает выделять прогестерон, который поддерживает беременность.
Во время менструального цикла температура тела женщины меняется от высокой к низкой, часто немного ниже в первой половине менструального цикла и немного выше во второй половине. Температура тела нормальной женщины после овуляции может повышаться на 0,3-0,5°C. Обычно для определения овуляции и наступления беременности проверяют изменение базальной температуры тела (измеряя температуру после длительного сна от 6 до 15 часов и более, перед пробуждением и любой деятельностью, записывая ее на графике базальной температуры тела и строя кривую день за днем). Однако иногда это не совсем верно.
Особый совет вашего врача: Вы находитесь на пике физиологической фертильности, поэтому ваше либидо станет неконтролируемым, поэтому воспользуйтесь возможностью получить удовлетворение. Вы также будете чувствовать себя позитивно и уверенно благодаря дополнительным андрогенам, все еще циркулирующим в вашем организме, поскольку именно андрогены, вырабатываемые яичниками и надпочечниками (в меньших количествах, чем андрогены, вырабатываемые мужскими яичками), стимулируют женское либидо. Уровень андрогенов может достигать своего пика во время овуляции, и в этот период либидо женщины находится на самом высоком уровне.
V. Дни 18 — 23: Ранняя лютеиновая фаза (после овуляции) — вы сейчас находитесь в состоянии относительного равновесия
После овуляции количество эстрогена снижается, поскольку лютеиновый корпус остается высоким и продолжает выделять прогестерон, насыщая эндометрий кровью и питательными веществами и еще больше утолщая его. Эндометрий в это время еще фертилен и плодороден, поэтому любая беременность, которая может наступить на ранних стадиях процесса, не «посеяна». Эндометрий все еще фертилен и пригоден для беременности. В этот период ваше физическое и психологическое состояние относительно стабильно, и вы не будете чувствовать себя особенно эмоционально или подавленно. Но по мере накопления прогестерона и начала его действия состояние вашего организма начнет становиться более нестабильным.
Специальный совет от вашего врача: когда приближается период «плато», вы часто можете получить вдвое больше результатов, если начнете физические тренировки, программы по уходу за кожей и т.д. Не делайте маммографию в это время. Это связано с тем, что фолликулы молочной железы полностью развиваются под воздействием прогестерона, и при обследовании груди в это время иногда можно обнаружить нервные узелки, которые в большинстве случаев исчезают к началу следующей менструации.
Дни 24 — 28: поздняя лютеиновая фаза (до начала менструации) — вы становитесь раздражительной, напряженной и склонной к самоубийству
Ваш цикл подходит к концу, и если зачатие не произошло, лютеиновый корпус постепенно сокращается, выработка эстрогена и прогестерона в яичниках постепенно снижается, а толщина эндометрия уменьшается, пока он не распадается, образуя новую менструацию. Это дни, когда женщины находятся на самом низком эмоциональном подъеме, склонны к истерикам, раздражительности, напряжению, перепадам настроения и в семь раз чаще, чем обычно, склонны к самоубийству.
Если вы чувствительны к таким переменам в себе, приложите сознательные усилия, чтобы запланировать более спокойные задачи, например, избегайте принятия решений по важным событиям в этот период. Не только ваше настроение идет на спад, но и ваша кожа начинает выглядеть плохо: она грубеет, появляются прыщи. Кроме того, вы чувствуете вздутие и жир из-за большого количества воды, которая задерживается в организме.
Особые советы врача: во время этой фазы вы можете испытывать предменструальное напряжение: депрессию, раздражительность, возбуждение, беспокойство, головные боли, отсутствие концентрации и социальную неактивность; в вашем организме может наблюдаться набухание груди, вздутие живота и отеки конечностей. Чтобы облегчить этот дискомфорт, вам нужно позаботиться о том, чтобы во время этой фазы потреблять меньше продуктов, богатых солью, и больше соевых продуктов, зерновых, свежих фруктов и овощей, что поможет поддержать стабильную внутреннюю среду в вашем организме. Это также время повышенной кислотности влагалища и высокого риска развития грибков, поэтому необходимо тщательно следить за профилактикой грибковых инфекций, например, носить удобное хлопковое белье.