Роды больше всего утомляют талию — ощущения пациентки Женщинам нелегко плодиться, с ребенком нелегко, в этом процессе легче всего устает именно талия. Поскольку в норме позвоночник человека имеет S-образную физиологическую кривизну, талия выпукла вперед, а в процессе беременности, наряду с постепенным выпячиванием живота, талия неизбежно подвергается экструзии назад, поясничные мышцы находятся в состоянии напряжения, боль неизбежна. После родов нагрузка на поясницу внезапно изменилась, для этого необходим отдых и умеренные физические нагрузки, но перед лицом ребенка, ожидающего кормления, молодым мамам приходится часто нагибаться, обнимать и прижимать к себе ребенка, он большой, тяжелый, но, не замечая этого, поясница также непроизвольно из-за непосильной ноши загорается красным светом. Подобные боли в спине, лечение в основном опираются на манипуляционный массаж, но самое критическое, или научиться предотвращать и заботиться. При беременности: домашние подушки, которые нужно использовать Беременные женщины чаще всего страдают от болей в пояснице, особенно во втором триместре. Помимо того, что нужно уделять внимание контролю веса плода и сокращению сгибательных движений, большее использование подушек в домашних условиях также может снизить давление на поясницу. Некоторые люди шутят, что беременная женщина дома кладет сколько угодно подушек, это не слишком много, и не оправдано. В целом, беременные женщины дома, сидя или лежа больше времени, осанка не правильная или неудобная, не только не может играть роль отдыха, но и усугубляет боль в пояснице, на этот раз, возможно, захочется помочь с помощью подушек. Положите на кровать еще несколько подушек, при болях в спине можно лечь, согнув ноги, при этом в икрах подложите три-четыре подушки, чтобы поясница могла получить максимальную степень расслабления. Полулежа в постели, заднюю часть талии также следует подложить подушки, с помощью подушек талия будет экономить энергию. Часто сидя в позе, будь то диван или обеденный стул, также лучше всего подкладывать на талию подушку, не стоит из-за лени или забывчивости допускать, чтобы страдала талия. После родов: мгновенно сделайте «маленькую ласточку» После родов первое время нужно отдыхать, отводить время на сон, чтобы талия от тяжести беременности постепенно восстанавливалась, в то же время нужно обращать внимание на то, что нельзя передвигать тяжелые предметы, чтобы избежать простуды поясницы. После этого, примерно через две недели после родов, следует выполнять упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и пояснично-крестцового отдела позвоночника, чтобы повысить стабильность поясничного отдела позвоночника, восстановить силу поясничных мышц. Наиболее рекомендуемое упражнение — «малая ласточка». Можно выполнять стоя, лежа. Сначала выполняйте его по мере сил, а затем постепенно увеличивайте частоту. Это упражнение очень эффективно, но главное — настоять на своем. Конкретная практика такова: стоя, ноги на ширине плеч, ладони плоские, руки вверх, плавно отводим назад, плечо назад, усилие на пояснично-крестцовую область как на центр плавно вперед, со стороны можно увидеть небольшое ощущение «живота», это имитация взмаха ласточки при действии закрытых крыльев. Лежа, по возможности на жесткой дощатой кровати, прон, лицом вниз, руки к плечевому суставу как к точке опоры, плавно приподнять, руки вверх, одновременно плавно голову вверх, плечи назад и вверх. Одновременно ноги плавно поднимаются, мышцы в нижней части талии сокращаются, насколько это возможно, чтобы ребра и живот поддерживали тело, продолжается 3-5 секунд, затем мышцы расслабляются, конечности и голова возвращаются в исходное положение, отдых 3-5 секунд, затем повторить. Посмотрите на ребенка: ношение поясной манжеты помогает многим молодым мамам меньше держать ребенка, боюсь, что это бесполезно, но нужно напомнить, что это должно быть в пределах их сил, не держать долгое время, не держать одной рукой, научиться использовать изобретательность, например, при необходимости долго использовать поясницу, или при возникновении болей в пояснице нельзя отдыхать время, вы можете захотеть взять поясные манжеты на помощь. Подушка для талии — это ортопедическое приспособление, которое часто назначают медики, многие пациенты с болями в пояснице уже использовали. Ее основная роль заключается в оказании поддержки поясничному отделу позвоночника для укрепления стабильности талии, и в то же время путем ограничения объема поясничного отдела позвоночника и диапазона деятельности для защиты талии. Приобретая подушку для талии, необходимо правильно выбрать ее размер, ширину и эластичность; при отсутствии профессиональной подушки для талии, привязанная к послеродовому поясу или обернутая вокруг талии толстой и длинной полосой ткани, также может сыграть определенную роль в защите поясницы. Однако следует иметь в виду, что длительное ношение подушек на талии вызовет зависимость и приведет к появлению различных степеней атрофии мышц талии, поэтому их нельзя носить длительное время, а также нельзя носить подушку на талии вместо постельного режима, вместо упражнений для мышц поясницы. Всегда помните, что лучший способ заботы о спине — это уменьшение травм спины и увеличение упражнений для спины. В заключение хочется напомнить женщинам с послеродовыми болями в спине, отклонениями от нормы, необходимо своевременно обратиться в больницу под профессиональным руководством врача для лечения и реабилитации.