Основной причиной расстройства селезенки и желудка является неправильное питание, чрезмерное употребление холодного и простудного, а также накопление холода в середине тела, что приводит к сбою ян селезенки и желудка; во-вторых, депрессия, гнев и беспокойство, а также дисбаланс ци печени, который оскорбляет желудок и умножает селезенку. Ключом к профилактике заболеваний селезенки и желудка является защита функционирования селезенки и желудка, поэтому мы должны уделять внимание поддержанию селезенки и желудка в целом. Эмоциональные факторы оказывают большое влияние на аппетит, пищеварение и усвоение пищи. Поэтому первый шаг в поддержании селезенки и желудка — это поддержание хорошего настроения. Согласно исследованиям, плохое настроение может привести к таким симптомам, как снижение аппетита, вздутие живота, отрыжка и несварение желудка, в то время как хорошее настроение благотворно влияет на нормальную деятельность желудочно-кишечного тракта. Диетический режим — это ключ к поддержанию селезенки и желудка. Поэтому важно соблюдать регулярный режим питания с тремя регулярными приемами пищи и не переедать. Вегетарианская пища должна быть основной, с хорошим сочетанием мяса и овощей. Регулярно ешьте овощи и фрукты, чтобы удовлетворять потребности организма и поддерживать чистоту кишечника. Как можно меньше ешьте стимулирующие и трудноперевариваемые продукты, такие как острые и кислые, жареные, сухие, твердые и липкие продукты, а также холодные продукты. Обращайте внимание на холод и тепло. Поговорка «девять из десяти проблем с желудком — это простуда» действительно является эмпирическим правилом. Поэтому очень важно сохранять тепло. Весной и осенью, когда климат непредсказуем, пациенты с холодными болями в желудке должны уделять внимание поддержанию тепла и избегать переохлаждения; пациенты с недостаточностью селезенки и диареей должны есть меньше холодных дынь и фруктов и т.д. Если они чувствуют холод в желудке и эпигастральной области, они могут вовремя принять имбирный чай. Важно настаивать на участии в соответствующих физических занятиях, таких как ходьба, бег трусцой и тайцзицюань. Соответствующие физические упражнения могут повысить функцию желудочно-кишечного тракта, усилить перистальтику желудочно-кишечного тракта, увеличить секрецию пищеварительных соков, способствовать перевариванию пищи и усвоению питательных веществ, улучшить кровообращение самого желудочно-кишечного тракта, стимулировать обмен веществ и задержать старение пищеварительной системы. Вы также можете массировать верхнюю и нижнюю части живота обеими руками, вперед-назад 40 раз, перед тем как лечь спать ночью, что может помочь селезенке двигаться, удалить застой и вывести грязь, что оказывает хорошее оздоровительное воздействие на селезенку и желудок.