Конкретное расположение «Даньтяня» варьируется в зависимости от древности, но обычно его делят на «Верхний Даньтянь» — между двумя бровями, Средний Даньтянь — между двумя грудями и точкой Таньчжун, и Нижний Даньтянь — на один дюйм и три минуты ниже пупка. -Обычно его делят на «Верхний Даньтянь» — между двумя бровями, «Средний Даньтянь» — между двумя грудями и точкой Таньчжун, и «Нижний Даньтянь» — на 1 дюйм и 3 минуты ниже пупка. Сегодня мы займемся «нижним Даньтянем». Мы будем бить не по точке, а по поверхности, расположенной в области на ладонь выше и ниже пупка. У меня дома есть плоский дверной стек шириной 20 см, который я считаю очень удобным. Встаньте перед деревом, слегка расставив ноги и расположив живот в 15 см от ствола, затем ударьте пупком по дереву. Когда вы начинаете бить по дереву, сила должна быть легкой, амплитуда — небольшой, лучше всего надеть спортивную одежду (чтобы ремень или пуговица не врезались в плоть), при ударе все тело расслабьте, не задерживайте дыхание, не напрягайте мышцы. Почувствуйте ощущения во внутренних органах и в сердце, когда вы попадаете в «даньтянь», закройте глаза и внимательно прочувствуйте это. Дышите естественно и неторопливо. Правильнее будет назвать это «опиранием», когда вы начинаете практиковать. Если вы начнете заниматься по несколько минут в день, вы, вероятно, пристраститесь к этому! Эта техника подходит для всех, кто хочет быть физически сильным, так как «даньтянь» — это точка силы тела. Если вы чувствуете, что «ваше сердце недостаточно сильно», если вы чувствуете, что «вы не можете использовать свою силу», если вы чувствуете, что «ваше сердце находится не в том месте», если вы чувствуете, что «Я думаю, что вы можете найти решение всех этих проблем, занимаясь «Даньтянем». »Он поможет вам найти энергетический резервуар вашего тела и заставит вас почувствовать «внутреннюю энергию» вашего тела. Многим людям трудно медитировать, но «Удар по Даньтяню» поможет вам достичь состояния единства разума и тела. «Через некоторое время вы сможете естественным образом перейти от «опирания» к более мощному «удару». В этот момент вы обнаружите, что дряблый живот стал гораздо менее дряблым, его заменили мягкие, гибкие мышцы, которые не угловаты и совершенно не похожи на мышцы бодибилдеров. Но он гораздо тверже, чем у последнего. Если у вас есть молодые друзья, хотите тренироваться в «стальной живот», этот метод, является самым безопасным и эффективным ярлык, если вы придерживаться его каждый день, около трех лет, когда вы ци транспорта Даньтянь, почти как автомобильная шина, как сильный. Противопоказания к удару Даньтянь: 1. Беременные женщины и пациенты, перенесшие серьезные операции на брюшной полости. 2, острый живот и брюшная полость с припухлостью или кровоточащими очагами поражения. 3. люди, испытывающие дискомфорт после ударов по животу, а также те, кто сомневается и боится этого метода гонга. Практикуя этот гонг, нужно плыть по течению природы, не торопясь, и «толкать живот методом», с практикой эффект будет лучше. У некоторых друзей больше жира на животе, и они не испытывают особых ощущений при толкающем методе, но когда они ударяют по «даньтяню», то находят чувствительные места. Если вы снова используете метод толкания, вы получите вдвое больший результат, затратив вдвое меньше усилий. «Я часто делаю это, когда расстроена, когда устала, когда злюсь, когда беспокоюсь, словом, я чувствую, что это источник силы, которой мне не хватает. Я рекомендую вам этот метод, потому что хочу видеть, как вы укрепляете свою смелость и уверенность. Жизнь предназначена для того, чтобы чувствовать тревоги, страхи и болезни, и от них никуда не деться, так что давайте признаем это, ударим по ним и используем «удары даньтяня», чтобы высветить ваши духовные прозрения и силу вашего сердца.