В просторечии «сухой глаз» означает тип заболевания, вызывающий дискомфорт в глазах из-за того, что глаза не получают достаточного количества слез для их увлажнения. В прошлом «сухой глаз» был в основном глазным заболеванием пожилых людей, но сейчас становится все больше молодых людей и работников «белых воротничков», которые часто контактируют с компьютерами. Согласно опросу, проведенному соответствующими ведомствами, 90% людей, которые работают перед компьютером более 8 часов в день, имеют симптомы глазного дискомфорта, и этот так называемый «синдром компьютерного зрения» является проявлением болезни сухого глаза. В последние годы болезнь сухого глаза помолодела в основном потому, что в современной жизни молодые люди работают и играют все больше и больше в контакте с компьютерами, сталкиваются с флуоресцентными экранами в течение длительного времени, не моргают вовремя или не дают глазам отдохнуть, влияя на формирование слезной пленки и секрецию слезы в обоих глазах, тем самым вызывая сухость глаз, чувство жжения, кислотность глаз, зуд глаз, светобоязнь и нечеткость зрения. Кроме того, это может сопровождаться эмоциональным раздражением, усталостью и трудностями с концентрацией внимания. Итак, как предотвратить и уменьшить синдром сухого глаза у людей, которые часто работают с компьютером? (1) Прежде всего, важно выработать привычку чаще моргать. Специалисты считают, что сухость глаз — это заболевание, связанное со стрессом, и проблема заключается в том, что глаза долго смотрят в одном направлении. Поэтому лучший способ избежать усталости глаз — делать правильные перерывы и избегать непрерывной работы. Как правило, среднестатистический человек моргает менее пяти раз в минуту, чтобы высушить глаза. Человек, работающий за компьютером, моргает лишь треть от обычного количества раз, поэтому следует сознательно моргать чаще и давать глазам отдохнуть хотя бы раз в час. Кроме того, важны поза и расстояние при работе. Опустите монитор, сядьте поудобнее, примите наиболее подходящую позу, чтобы линия зрения могла поддерживаться под углом около 30o, расстояние между глазами и экраном должно составлять более 60 см, чтобы мышцы шеи могли расслабиться, и чтобы поверхность глаз, подвергающаяся воздействию воздуха, значительно уменьшилась. (2) Во-вторых, вы должны есть больше свежих овощей и фруктов, а также увеличить потребление витаминов A, B1, C и E. Чтобы предотвратить сухость роговицы, сухость глаз, потерю зрения и даже ночную слепоту, операторы компьютеров должны есть больше продуктов, богатых витамином A, таких как соевые продукты, рыба, молоко, грецкие орехи, зеленые овощи, капуста, полые овощи, помидоры и свежие фрукты. Витамин С может эффективно подавлять окисление клеток. Основная роль витамина Е: снижение уровня холестерина и выведение отходов из организма. Грецкие орехи и арахис богаты витамином Е. Витамин В1 может питать нервы, зеленые листовые овощи содержат много витамина В1. Зеленый чай можно правильно пить каждый день, потому что липополисахарид в чае, может улучшить кроветворную функцию организма, чай также имеет функцию профилактики радиационного повреждения. (3) Опять же, окружающее освещение должно быть мягким. Чтобы избежать отражений или неясного флуоресцентного экрана, компьютер не должен располагаться на противоположной стороне или сзади окна, если оператор за окном, следует задернуть шторы, чтобы избежать яркого света прямо на экран, отражающий яркое изображение, вызывающее усталость глаз. (4) Наконец, вы можете использовать некоторые глазные капли по мере необходимости. Такие как R&J, Bevosol, Xiao Laiwei и искусственные слезы. Кроме того, упражнения для глаз также могут играть определенную роль в расслаблении регуляции глаз и снижении зрительной усталости. Суть упражнений для глаз заключается в самомассаже, то есть посредством самомассажа точек вокруг глаз и мышц кожи, для усиления кровообращения в глазницах, для достижения цели устранения усталости глаз.