Зима — сезон высокой заболеваемости простудными заболеваниями, разнообразные средства профилактики и лечения простуды у всех на слуху. Последние исследования, проведенные в США, раскрывают ответы на ряд вопросов о том, что такое простуда и что нужно делать при простуде. Три истины о простуде В «Белой книге о простуде», выпущенной Школой медицины и общественного здоровья Висконсинского университета в октябре 2010 г., раскрываются три истины о простуде. Первая «правда»: простуда — это «синдром» инфекций верхних дыхательных путей, вызываемых вирусами, и существует более 100 типов вирусов, которые могут вызывать простуду; вторая «правда»: Второе «одно»: симптомы простуды обычно продолжаются в течение недели, как с приемом лекарств, так и без них; и третье «одно»: простуда начинается за день до появления симптомов, когда вирус уже поселился в организме. Точнее говоря, вирус простуды затаивается в организме на 18-48 часов, а затем внезапно вырывается наружу. Самые первые симптомы — боль в горле, чихание, заложенность носа и насморк, усталость. В английском языке, поскольку «cold» и «холод» — одно и то же слово, многие думают, что простуда — это «заморозка». «Это не так. Будь вы плохо одеты, ходите босиком по земле или выходите из дома, не высушив волосы феном, все это не приведет к простуде — но может привести к снижению сопротивляемости организма, что позволит вирусам воспользоваться вами». Американская дипломированная медсестра Филлис Браун (Phyllis? Браун утверждает, что сухость воздуха, напротив, чаще приводит к простуде, поскольку из-за недостатка воды снижается способность слизистых оболочек организма бороться с вирусами. Простуда атакует каждого по-разному. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, дети болеют 8-10 простудами в год, а школьники — 12, но не потому, что они менее устойчивы, а потому, что дети находятся ближе и имеют больше шансов распространить вирус. Напротив, «равнодушные» взрослые болеют 2-4 простудами в год, причем больше женщины, чем мужчины, а наиболее восприимчивы женщины в возрасте 30 лет, поскольку они являются основными воспитателями детей. После 60 лет количество простудных заболеваний снижается в среднем до одного в год. Лучше принимать лекарства, чем отдыхать В «Белой книге по простуде и гриппу» также отмечается, что многие люди не понимают, что на самом деле от простуды нет лекарства. Некоторые люди принимают антибиотики, но антибиотики не могут уничтожить вирус, а беспорядочный прием лекарств может ухудшить состояние. Основное действие лекарств от простуды и гриппа заключается в облегчении симптомов, улучшении самочувствия и отдыха, но они не сокращают продолжительность болезни. Так что же необходимо делать при простуде? По данным американской «сети вещания о здоровье», необходимо выполнить следующие девять действий. Шаг 1: найдите постель. При простуде лучше всего найти удобную кровать, чтобы прилечь. Не думайте о работе, не заставляйте себя идти на вечеринку, развлекаться или заниматься спортом. Лю Юнин, директор респираторного отделения Главного госпиталя НОАК, говорит, что сон — это «лучшее лекарство от простуды» и что необходимо спать восемь часов в день. Если есть возможность, лучше взять отгул на работе и отдохнуть дома в течение 1-2 дней, чтобы меньше распространять болезнь среди окружающих. Шаг 2: Принимайте витамин С. Если вы принимаете добавки с витамином С или едите фрукты, богатые витамином С, такие как финики, апельсины, киви, мандарины, грейпфруты и т.д., то это поможет вам облегчить симптомы простуды. Вообще говоря, фрукты с сильным кислым вкусом достаточно богаты витамином С. Выпив апельсиновый сок, можно устранить неприятные ощущения во рту и одновременно восполнить запасы витамина С. Шаг 3: Съешьте кусочек темного шоколада. Он не только восполняет запасы антиоксидантов, но и, как показало исследование, проведенное Лондонским университетом (Великобритания), содержит теобромин, обладающий противокашлевым действием. Шаг 4: Включите увлажнитель воздуха. Сухой воздух осенью и зимой может вызывать неприятные ощущения в дыхательных путях, поэтому поставьте увлажнитель воздуха рядом с кроватью или диваном — это поможет вам лучше дышать. Перед использованием увлажнителя следует тщательно вымыть его, чтобы избежать распространения вирусов через него. Шаг 5: Употребляйте жидкость. Хорошо подойдут горячий суп и горячая каша. Испокон веков говорили, что куриный суп лечит простуду, и британские ученые установили, что это действительно так: некоторые ингредиенты куриного супа уменьшают кашель, а пар от горячего супа и горячей каши помогает снять заложенность носа. Шаг 6: Выпейте больше стакана воды. Обязательно выпивайте 2 000 мл воды в день, часть из которых в идеале должна быть электролитным напитком. Шаг 7: Держитесь подальше от молочных продуктов. При простуде лучше избегать молочных продуктов, которые труднее перевариваются, например, сыра, но можно пить немного молока, говорит Лю Юнин. Если у вас плохой аппетит, можно выпить немного йогурта. Шаг 8: Принимайте безрецептурные препараты. Безрецептурные препараты, такие как ибупрофен, парацетамол или сироп от кашля, могут уменьшить симптомы простуды. Хотя эти лекарства не являются противовирусными, они могут облегчить ваше самочувствие, говорит Лю Инин. Шаг 9: Наберитесь терпения и подождите, пока все пройдет. Для того чтобы болезнь прошла сама по себе, потребуется около семи дней. Но если симптомы сохраняются или резко ухудшаются, лучше обратиться в больницу и пройти диагностику у врача. Три способа борьбы с простудой Простуда и грипп не являются серьезными заболеваниями, но из-за постоянных симптомов многим людям трудно усидеть на месте. В связи с этим в «Белой книге по простуде и гриппу» даются советы, как облегчить три основных симптома: боль в горле, кашель и заложенность носа. Боль в горле: легкая соленая вода. Растворите 7,5 г соли в 250 мл теплой воды и медленно полощите горло каждые 6-8 часов для облегчения боли в горле. Не используйте жесткие ополаскиватели для полости рта, они могут усилить сухость дыхательных путей. Лучше всего медленно глотать твердую пищу, чтобы не поцарапать горло. При охрипшем голосе следует избегать разговоров и криков в шумной обстановке. Можно также приготовить пастилки или спреи, которые можно использовать при более выраженных симптомах. Кашель: сироп от кашля. Кашель является одним из способов удаления из организма экзогенных веществ, однако сильный кашель может нарушить сон или вызвать боль в груди. При сильном кашле лучше всего выпить немного сиропа от кашля. Сопли: горячий пар. При сморкании лучше всего использовать мягкую ткань, чтобы не тереть нос. Никогда не сморкайтесь слишком сильно. Стандартная степень сморкания — это такая сила, при которой не слышно гула в ушах, чтобы не повредить барабанные перепонки. Если трудно высморкаться, можно «понюхать» горячий пар или мятное масло, или воспользоваться назальными каплями От простуды нет лекарства, независимо от того, принимаете вы его или нет, болезнь длится до недели, и лекарства только ухудшают ее течение.