Легкая пища с крупными зернами Во время праздничного сезона, поедая крупную рыбу и мясо, вы также должны уставать от еды, на этот раз ешьте больше легких вещей, чтобы позволить желудочно-кишечному тракту медленно вернуться в нормальное состояние. После праздников основной пищей должны стать крупы грубого помола, можно умеренно добавлять кукурузу и овес, а также уделить внимание увеличению доли темных или зеленых овощей. В то же время пейте больше каш и супов, эти супы обладают хорошим очищающим эффектом, так что ваш и без того перегруженный желудочно-кишечный тракт отдохнет и наладится. Ешьте фрукты, чтобы сбалансировать пищеварение Многие деликатесы, употребляемые в праздничный сезон, — это жареные блюда или десерты, от большего количества которых, естественно, страдают желудок и кишечник. Жареная пища может легко вызвать застой тепла в селезенке и желудке, что приведет к запорам или вздутию живота; а слишком много десертов также может привести к дефициту селезенки и сырости, что приведет к накоплению недостаточной сырости и диарее. Апельсиновый сок и папайя могут хорошо регулировать пищеварительную функцию, они оба играют роль застоя тепла, в эти два дня может возникнуть желание выпить несколько чашек апельсинового сока или сока папайи, но пить через 1-2 часа после еды, или пить сразу после еды, только увеличит нагрузку на желудок. Ешьте зеленые овощи, чтобы пополнить запасы клетчатки Переедая каждый день, вы думаете, что пополнили запасы различных питательных веществ, необходимых вашему организму, но на самом деле много пищевых волокон теряется в вашей большой рыбе и мясе. Обратите особое внимание на добавки пищевых волокон. Причиной легкого дефицита пищевых волокон является недостаточное потребление свежих фруктов и овощей в сочетании с уменьшением физической активности во время праздничного сезона, что может привести к запорам или плохому выделению, поэтому важно употреблять достаточное количество клетчатки. Трехразовое питание лучше всего постепенно регулировать с помощью вегетарианской пищи. Завтрак должен быть обязательно с овощами, свежие овощи могут быть сбалансированы с большим количеством мяса, рыбы и яиц для получения питания, а также имеет значение регулирования работы желудка и кишечника.