Головная боль не только вызывает физический дискомфорт, но и может повлиять на работу, учебу, семью и другие аспекты. В последней статье в журнале «Health» приводятся 11 триггеров головной боли, которых вы не ожидаете. 1. Вес. Новое исследование показало, что женщины с небольшим ожирением (ИМТ 30) на 35% чаще страдают от головных болей, чем те, у кого вес меньше. У людей с сильным ожирением (ИМТ 40) вероятность возникновения головной боли на 80% выше. 2. Личность. Люди упрямые, интровертные и бредовые чаще страдают от головных болей. Эти люди должны пройти тренинг по релаксации. 3. Сексуальность. Исследование показало, что 46% людей, страдающих головной болью, сообщили о головных болях, вызванных сексом. В основном это относится к категории сексуальных головных болей чрезмерной силы, тупых болей во время прелюдии и внезапных головных болей в момент оргазма. В большинстве случаев вредных последствий не наблюдается. 4. Спать в выходные дни. Нарушение привычного режима сна в выходные дни может привести к головным болям. Соблюдение привычного распорядка дня и своевременное пробуждение уменьшат вероятность возникновения головной боли. 5. Краска. Особенно сильные цвета могут вызывать головную боль, и сильный запах краски также может спровоцировать головную боль. 6. обезвоживание. Обезвоживание может спровоцировать головную боль. Помимо того, что вы должны пить больше воды, вам также следует есть больше фруктов и овощей для восполнения запасов жидкости и питательных веществ в организме. 7. Пропуск обычного приема пищи. Голод — распространенная причина головной боли. Независимо от того, насколько вы заняты на работе, вы должны следить за тем, чтобы у вас было три регулярных приема пищи в день. 8. чрезмерное потребление кофеина. Небольшое количество кофеина может помочь облегчить головную боль, но слишком большое его количество может быть контрпродуктивным. 9. бездействие. Новое шведское исследование показало, что у малоактивных людей больше шансов получить головную боль, чем у активных. Выполняйте физические упражнения 20-30 минут в день, 5 дней в неделю, чтобы избежать головных болей. 10. Недостаток сна. Масштабное исследование показало, что люди, которые спали в среднем шесть часов за ночь, имели более сильные головные боли и более частые приступы по сравнению с теми, кто спал достаточно. 11. Пищевые триггеры. Красное вино, пиво, MSG, шоколад и колбасы могут провоцировать головную боль; шпинат, тофу, овес, ячмень, оливковое масло, почечные бобы, семена подсолнечника и тыквенные семечки могут помочь предотвратить головную боль.