(1) Поддерживайте хорошее положение во время сна и рабочую позу Мы знаем, что люди проводят во сне 6-9 часов в день. Поэтому важно, чтобы голова и шея находились в правильном положении во время сна, чтобы предотвратить заболевания шейного отдела позвоночника и перенапряжение мышц шеи, что требует от нас выбора подходящей подушки для достижения этой цели. Важно часто менять позу на работе, избегать длительного пребывания в одной и той же позе, настаивать на выполнении упражнений на рабочем месте и при необходимости менять вид работы. (2) Самозащита и профилактика травм головы и шеи В жизни и на работе, особенно при поездках на автомобиле и самолете, использование ремней безопасности и шейных тяг может снизить частоту возникновения травм головы и шеи и уменьшить степень травмы, что может предотвратить возникновение цервикогенной головной боли. (3) Своевременное лечение острой травмы головы и шеи В период острой травмы следует уделять внимание постельному режиму, использованию шейных корсетов и других приспособлений для защиты шеи от торможения, а при необходимости можно также принимать пероральные противовоспалительные и обезболивающие препараты, такие как болеутоляющие средства, чтобы свести к минимуму травматическую реакцию травмированных шейных позвонков и мышц. (4) Избегайте чрезмерной умственной работы и длительного умственного напряжения Чрезмерная умственная работа и длительное умственное напряжение являются общими чертами пациентов с цервикогенной головной болью, а также важными провокаторами приступов цервикогенной головной боли. Поэтому важно обращать внимание на сочетание труда и отдыха и частую психологическую перестройку в повседневной жизни, что очень значимо для контроля цервикогенной головной боли.