Самомассаж: В течение дня вы можете использовать кончики пальцев для массажа головы, почесывая ее, как при мытье волос, или расчесывая волосы щеткой из натуральной щетины или расческой с деревянными зубьями. Это делается медленными круговыми движениями от висков по направлению ко лбу и к затылку, какой бы способ вы ни выбрали, вы будете чувствовать себя комфортно и расслабленно. Придерживайтесь правильной позы для сна Не спите в положении лежа, так как это положение может вызвать покалывание мышц шеи. Если вы плохо спите и постоянно переворачиваетесь, можно использовать специальные подушки, имеющие форму, соответствующую естественному изгибу в шейном отделе позвоночника, чтобы ваша шея имела надежную опору. Обратите внимание на научную диету Старайтесь избегать в своем рационе таких продуктов, как шоколад, кофе и какао, поскольку эти продукты содержат вещества, которые могут сужать кровеносные сосуды и вызывать болезненные ощущения в голове при их расширении. У людей, страдающих от частых головных болей, это связано с недостатком магния в организме. Поэтому важно употреблять больше продуктов, богатых магнием, таких как соя, цельное зерно, морепродукты и грецкие орехи. Кроме того, не увлекайтесь алкоголем, желательно не темным цветным вином, так как оно чаще вызывает головную боль. Используйте сон, чтобы избавиться от них Некоторые люди иногда страдают от головной боли из-за недостатка сна. Поэтому выберите удобную, тускло освещенную комнату, в которой будет комфортно спать, так как полноценный сон также может избавить от головной боли. Однако следует быть осторожным и не спать, накрывшись с головой, так как это уменьшает потребление кислорода и увеличивает количество углекислого газа, иначе вы скорее всего проснетесь с головной болью. Раннее лечение Некоторые врачи считают, что лучшим ответом будет прием лекарств при первом появлении головной боли, т.е. когда она находится в начальной стадии, под руководством врача. Согласно китайской медицине, голова является остатком всего ян и местом, где находится костный мозг. Поэтому, если шесть злых духов атакуют голову или инь и ян внутренних органов выходят из равновесия, это может привести к обратному движению ци и крови, застою меридианов и каналов в течение длительного времени, тогда мозг потеряет питание и возникнет головная боль. Снижение нагрузки на зрение Если вы долго смотрите телевизор или работаете за компьютером, это неизбежно увеличивает нагрузку на зрение. Поэтому каждый час или около того закрывайте глаза ладонью и дайте им отдохнуть не менее 30 секунд, затем уберите руку и медленно откройте глаза. Кроме того, глаза подвергаются незаметному мерцанию, которое также может напрягать мозг и вызывать головную боль. По этой причине лучше всего использовать такие осветительные приборы, как обычные настольные лампы и торшеры с мягким светом. В повседневной жизни, например, при ходьбе и сидении, держите голову поднятой и грудь приподнятой, никогда не опускайте голову и не выгибайте спину, так как это вызывает чрезмерное напряжение мышц.