1. Самомассаж В будние дни вы можете использовать кончики пальцев для расчесывания, как при мытье волос, или использовать щетку из натуральной щетины или расческу с деревянными зубьями для массажа головы. Конкретный метод таков: от бакенбардов по направлению ко лбу и затылку медленными круговыми движениями. Независимо от того, каким из вышеперечисленных способов вы воспользуетесь, массаж будет чувствовать себя очень комфортно и расслабленно. 2, соблюдайте правильную позу для сна Не спите в положении лежа, так как при таком положении мышцы шеи немеют. Если вы плохо спите и постоянно переворачиваетесь, можно использовать специальную подушку, форма которой должна соответствовать естественному изгибу в шейном отделе позвоночника, чтобы шея имела надежную опору. Фуцзянь провинциальной больницы Южной больницы боль отделение Чэнь Е 3, обратить внимание на научную диету Диета должна стараться избегать шоколада, кофе и какао и других продуктов, потому что эти продукты содержат вещества, которые могут сделать кровеносные сосуды сужаются, с расширением кровеносных сосудов будет вызывать чувство головной боли. У людей, страдающих от частых головных болей, это связано с недостатком магния в организме человека. Поэтому важно употреблять больше продуктов, богатых магнием, таких как соя, цельное зерно, морепродукты и грецкие орехи. В то же время, не тянитесь к вину, лучше не пить темное вино, потому что темное вино чаще вызывает головную боль. 4. Используйте сон, чтобы избавиться от Некоторые люди иногда страдают от головной боли из-за недостатка сна. Поэтому выберите удобную, тускло освещенную комнату, в которой будет комфортно спать, так как полноценный сон также может избавить от головной боли. Однако следует быть осторожным и не накрывать голову одеялом во время сна, чтобы не уменьшить потребление кислорода и не увеличить количество углекислого газа, иначе вероятность проснуться с головной болью будет выше. 5. Раннее лечение Некоторые врачи считают, что лучшим ответом будет прием лекарств под руководством врача при первом появлении головной боли, т.е. когда она находится в зачаточном состоянии. Согласно китайской медицине, голова — это остаток всех ян, а также место, где находится костный мозг. Поэтому, если шесть злых духов атакуют голову или инь и ян внутренних органов выходят из равновесия, это может привести к обратному движению ци и крови, а застой в меридианах и каналах в течение длительного времени приведет к потере питания мозга и головной боли. 6. уменьшите нагрузку на зрение Если вы долго смотрите телевизор или работаете за компьютером, это неизбежно увеличит нагрузку на зрение. Поэтому каждый час или около того прикрывайте глаза ладонью и дайте им отдохнуть не менее 30 секунд, затем уберите руку и медленно откройте глаза. Кроме того, глаза подвергаются незаметному мерцанию, которое также может напрягать мозг и вызывать головную боль. Поэтому лучше всего использовать такие осветительные приборы, как обычные настольные лампы и торшеры с мягким светом. 7. держите голову поднятой и грудь поднятой В повседневной жизни, например, при ходьбе и сидении, вы должны держать голову поднятой и грудь поднятой, никогда не опускайте голову и не выгибайте спину, иначе это вызовет чрезмерное напряжение мышц.