Весна — самое прекрасное время года, когда все возвращается к жизни. Научные и умеренные занятия на свежем воздухе могут заложить хорошую основу для года физических упражнений и крепкого здоровья. Для людей с хроническими заболеваниями весна — хорошее время, чтобы вовремя позаботиться о себе и заняться спортом, чтобы предотвратить болезни, но это также опасное время для рецидива «старых болезней». После холодной зимы функции органов тела, в том числе и мышечные функции, находятся на низком уровне, поэтому весенние занятия спортом должны быть направлены в основном на восстановление функций организма и должны проводиться постепенно, без слепой погони за количеством физических упражнений. Так как весенний сезон все еще теплый и холодный, преобладает ветер, поэтому весной важно уделять внимание защите от ветра и теплу, особенно для головы, ног и ступней. Чэнь Мин, отделение гастроэнтерологии, больница Нанкай, Тяньцзинь Весной утром и вечером воздух грязный, температура низкая, содержание кислорода низкое. Поэтому весной важно полностью использовать время с 10 утра до 4 вечера для физических упражнений, а утром больше спать. Упражнение выбор места на открытом воздухе, предпочтительно леса, реки, озера, эти места яркие, богатые отрицательными ионами кислорода может улучшить дыхание, обмен веществ и состояние кровообращения, чем больше практики, тем больше дух, даже если «весной сонный» вид раздражающих вещей также трудно подойти. Принцип «питать ян весной и летом, а инь осенью и зимой» — это принцип заботы о здоровье, выдвинутый древнекитайскими медиками на основе влияния смены природных сезонов на функции внутренних органов человеческого тела. В теории пяти элементов печень — это дерево, которое соответствует весне, поэтому важно питать печень весной. Для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше всего подходит бег трусцой или бодрая ходьба. Она положительно влияет на поддержание хорошей работы сердца у людей среднего и пожилого возраста, предотвращает снижение эластичности легочной ткани, предотвращает атрофию мышц, предотвращает ишемическую болезнь сердца, гипертонию и артериосклероз. Для пациентов с хроническими респираторными заболеваниями (хроническая обструктивная болезнь легких, астма и т.д.) предпочтительно умеренное плавание. При плавании грудная клетка человека испытывает давление воды в 12-15 кг, поэтому, чтобы организм получал достаточно кислорода, дыхательные мышцы должны постоянно преодолевать это давление; кроме того, при плавании выдох обычно делается под водой, а плотность воды намного больше плотности воздуха, поэтому, чтобы выдохнуть, нужно напрячься, поэтому, будь то вдох или выдох, можно увеличить силу сокращения дыхательных мышц. Сила сокращения, таким образом, может улучшить функцию дыхательной системы и увеличить емкость легких. Для людей с хроническими заболеваниями печени и нарушениями пищеварения (хронический гепатит, ранний цирроз, воспалительные заболевания кишечника, функциональные заболевания желудочно-кишечного тракта) рекомендуется участие в бадминтоне или настольном теннисе. Необходимо постоянно двигать ногами, прыгать, поворачиваться, размахивать ракеткой на поле, рационально использовать различные ударные техники и работу ног, чтобы отбивать мяч по полю туда и обратно, тем самым увеличивая силу верхних конечностей, нижних конечностей и мышц поясницы, что очень полезно для функции органов брюшной полости, улучшает аппетит, способствует движению желудочно-кишечного тракта и координации глаз-рука. Для пациентов с опухолями при соблюдении режима лечения можно выполнять такие упражнения, как цигун, тайцзицюань и го. Эти упражнения оказывают большее влияние на укрепление праведности, раскрытие разума, укрепление сердца и улучшение качества жизни. Одним словом, независимо от того, каким видом упражнений вы занимаетесь, вы должны делать это в соответствии со своими возможностями и проявлять упорство. Занимайтесь 3-5 раз в неделю по 30 минут или больше, слегка потея, и тепло одевайтесь после занятий. Также необходимо отдыхать и хорошо высыпаться. Только при правильном сочетании движения и неподвижности можно снять стресс, улучшить настроение и укрепить здоровье.