Чрезмерная нагрузка, ожирение, малоподвижный образ жизни и отсутствие физических упражнений могут увеличить риск возникновения боли в позвоночнике.
Избегайте сидения и стояния в течение длительных периодов времени и холодных нагрузок в повседневной жизни.
Обращайте внимание на осанку во время сидячей работы.
При подъеме или переноске тяжелых предметов расставьте ноги на ширину плеч и согните колени, напрягая мышцы живота перед перемещением предмета. Мышцы бедер и икры должны напрягаться одновременно, чтобы рассредоточить усилие на поясницу и избежать перегрузки местных мышц. Если предмет слишком тяжелый, не следует прилагать силу.