Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, очень важно иметь здоровые и хорошо функционирующие почки. Почки очень нежны и очень чувствительны ко многим ядам. (1) Диета должна быть легкой и легкоусвояемой. Не увлекайтесь диетами с высоким содержанием белка и натрия и контролируйте потребление соли и белка должным образом. Современные исследования показали, что слишком соленая пища является фактором риска многих заболеваний, особенно сердечно-сосудистых. Согласно китайской медицине, из пяти вкусов соль попадает в почки. Умеренное количество соли может питать почки, а слишком много соли вредит почкам. Идеальное потребление соли составляет 6 г в день, а опросы показывают, что большинство китайцев питаются слишком соленой пищей, причем в северных районах страны — в наибольшей степени. Пекинцы потребляют 14-15 г в день, северо-восточные жители — 18-19 г в день, а кантонцы больше соответствуют санитарной норме — 6-7 г в день. Важной причиной чрезмерного потребления соли является частое употребление соленой пищи, поэтому следует есть меньше соленой пищи. Диета с высоким содержанием белка является важным фактором, ускоряющим повреждение функции почек, и пожилым людям следует уделять этому особое внимание. Люди с нормальным весом могут приблизительно рассчитать свое потребление белка по следующим критериям: 1 яйцо, 1 порция свежего молока, 100 г мяса, 100 г тофу, 300-400 г основной пищи плюс овощи и фрукты в день. (2) Не пейте слишком много воды, поддерживайте суточный объем мочи на уровне 1500~2000 мл. Продвигайте простую воду, предпочтительно очищенную (также называемую дистиллированной и деионизированной). (3) Бросьте курить и избегайте алкоголя. (4) Избегайте инфекций Молодые люди, страдающие от инфекций, таких как простуда и пневмония, обычно не оказывают серьезного влияния на организм и легко излечиваются. Однако, как только инфекция возникает у пожилого человека, чья функция почек уже снижается, ему трудно справиться с дополнительной нагрузкой, которая часто может привести к дальнейшему повреждению функции почек и даже угрожать жизни. Поэтому пожилым людям важно усиленно заниматься физкультурой и активно проводить профилактику различных инфекций. (5) Женщины должны уделять особое внимание личной гигиене во время менструации, беременности и послеродового периода для профилактики инфекций мочевыводящих путей. Выработайте привычку регулярно мочиться и не заставляйте себя мочиться. (6) Регулярные медицинские осмотры, особенно анализы мочи и проверка функции почек, необходимы для раннего выявления, своевременной диагностики и лечения различных заболеваний почек. (7) Способствуйте здоровой сексуальной жизни, очищайте себя и не допускайте, чтобы венерические заболевания угрожали почкам. (8) Для тех, кто имеет худощавое и стройное телосложение, усильте физические упражнения, чтобы улучшить сокращение мышц поясницы и живота для предотвращения опущения почек. (9) Старайтесь не использовать или использовать меньше препаратов с сильной нефротоксичностью. Наиболее распространенные нефротоксичные препараты, такие как гентамицин, стрептомицин и другие аминогликозидные антибиотики, противотуберкулезный препарат рифампицин, сульфаниламиды и контрастные вещества, обладают различной степенью нефротоксичности, и их следует избегать. Если их необходимо использовать, они всегда должны применяться под наблюдением врача. Старайтесь избегать или уменьшить контакт с различными токсичными веществами, которые обладают высокой нефротоксичностью.