Для пациентов с вялостью мышц тазового дна для улучшения состояния можно использовать упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля предназначены для улучшения работы мышц тазового дна путем активного и регулярного сокращения и расслабления групп мышц тазового дна и в настоящее время признаны как способ профилактики и улучшения состояния органов тазового дна, опущения влагалища и недержания мочи. 1. Примите положение стоя, скрестив руки на плечах, пальцы ног вперед, внутренняя поверхность пяток на одной ширине с подмышками, и продолжайте с силой сжимать ягодицы, удерживайте в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. 2. Согните колени, сожмите ягодицы и почувствуйте, как мышцы в анальной области поднимаются вверх, в этот момент мышцы тазового дна сокращаются, задержитесь на 5 секунд, а затем расслабьте мышцы. Пациенты должны знать, что они должны сознательно поддерживать равномерное дыхание на протяжении всего упражнения и что вышеуказанные упражнения можно повторять. Кроме того, сознательное и регулярное сокращение уретрального, анального и вагинального сфинктеров может также тренировать мышцы тазового дна, не только улучшая недержание мочи, но и помогая в некоторой степени улучшить дряблость мышц тазового дна. Пациенты могут выполнять анальные подъемы в машине, на работе или даже во время перерывов, чтобы помочь мышцам тазового дна восстановиться.