Боль — это ощущение дискомфорта, возникающее при каком-либо раздражении организма. Иногда при клиническом обследовании не обнаруживается никаких специфических признаков, и очень часто она обусловлена психосоциальным стрессом, а злоупотребление наркотиками (некоторые из которых являются обезболивающими) также является возможной причиной головной боли. Здесь мы научим вас простому и эффективному методу релаксации, который может оказаться полезным, но мы также просим страдальцев не забывать всегда обращаться в больницу для обследования, чтобы исключить возможные органические причины. Прежде всего, выберите обычное время дня, например, рано утром или поздно вечером: 1. Наденьте удобную, свободную одежду и лягте в удобную позу, естественно расставив ноги в стороны, положив одну руку на верхнюю часть живота, а другую — на одну сторону тела. 2. медленно дышите через ноздри, чувствуя, как на вдохе становится немного прохладнее, а на выдохе — теплее. Вдыхая и выдыхая, почувствуйте, как поднимается и опускается живот. 3. Продолжайте дышать глубоко и медленно с небольшой паузой между вдохом и выдохом. Во время тренировки старайтесь не думать о повседневных делах, можно включить легкую музыку, думать о природных пейзажах, в которых вы бывали, о горах, воде, рыбах, животных и т.д., медленно переходя от дальнего к ближнему. Настаивайте на тренировках и часто получайте очень хорошие результаты.