Здравствуйте, дорогие друзья! С развитием социальной экономики и постепенным увеличением рабочей нагрузки молодые и среднего возраста «белые воротнички» работают все больше и больше часов, особенно за компьютером. Многие из вас испытывают боль и дискомфорт в шее, плечах и пояснице. На Западе этот синдром часто называют офисным синдромом, который возникает из-за долгой работы в офисе. Как мы все знаем, мышцы шеи и плеч играют роль опоры, вращения, сгибания и разгибания, подобно гармонизации инь и ян и пяти элементов, три функции шеи и плеч находятся в тонком динамическом равновесии. При длительной работе за компьютером шея и плечи долгое время находятся в одном положении, и динамический баланс нарушается, что приводит к боли и дискомфорту в шее и плечах. Так же, как и при вождении автомобиля, боль и дискомфорт в шее и плечах — это желтый сигнал светофора, сигнализирующий нам о необходимости остановиться. Однако, поскольку многие молодые люди обладают хорошей способностью к восстановлению мышц, они продолжают работать без существенного дискомфорта на следующий день после ночного отдыха. По мере увеличения продолжительности рабочего дня мышечная усталость продолжает накапливаться, и в мышцах могут развиться отек и воспаление. Если состояние прогрессирует до такой степени, это может значительно усложнить лечение, увеличить его стоимость и продлить период лечения. Многие из вас могут спросить, можно ли что-то сделать на ранних стадиях боли и дискомфорта в шее и плечах, чтобы активно предотвратить и остановить дальнейшее прогрессирование заболевания? Ответ — да. Здесь я хотел бы поделиться с вами одним из своих секретных рецептов — «терапией рукопожатия», основанной на моем десятилетнем клиническом опыте. Ключевые моменты таковы: (1) Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. (2) Взяв за ось плечевые суставы, сделайте одно маятниковое движение обеими верхними конечностями, одна перед другой, при этом руки должны двигаться в противоположных направлениях (левая рука впереди, когда правая позади, и наоборот); (3) расслабьте мышцы головы и шеи, и по мере того, как руки раскачиваются вперед-назад, голова и шея ритмично раскачиваются из стороны в сторону, в том же направлении, что и верхние конечности. Обратите внимание, что три вышеперечисленных движения не изолированы друг от друга, а синхронизированы и скоординированы в одном движении. Когда вы испытываете боль и дискомфорт в шее и плечах, выполняйте технику «рукопожатия». Специалисты напоминают, что рекомендуется выполнять 10-15-минутное «рукопожатие» один раз в день в течение 1-2 часов на работе. Если боль в шее и плечах сильная и не может быть эффективно снята «рукопожатием», обратитесь в обычное медицинское учреждение для комплексного лечения, такого как мануальная терапия, пероральные противовоспалительные и обезболивающие препараты, шейное вытяжение и т.д. Пожалуйста, придерживайтесь терапии «рукопожатия» и пусть ваше здоровье идет с вами.